Hoy seguimos hablando también de la operación bikini. En este caso, vamos a prestar atención a las piernas para que puedas lucir sin problemas el bañador o bien los shorts que tan playeros y veraniegos son. Para esta parte del cuerpo, vamos a proponer ejercicios que son muy fáciles de hacer y divertidos. Muchas veces las tablas de gimnasia fracasan o se abandona el gimnasio por monotonía y aburrimiento. Este no es el caso, porque además los puedes hacer en compañía y al aire libre. Además, el resultado se ve muy rápido.
Los ejercicios
De hecho, los ejercicios te van a recordar a cuando eras pequeña porque hay que rescatar el monopatín, los patines y la bicicleta. Son tres ejercicios que tonifican las piernas sin esfuerzo y en tan solo un par de días puedes ver que van tomando más forma, se endurecen sin ganar volumen, se alisa la piel de naranja y mejora el aspecto de la piel.
En el caso del monopatín, puedes elegir un modelo con manillar para que sea más fácil mantener el equilibrio. La clave está en pasear con él unos 20 minutos unos tres días por semana. Al principio no superes ese tiempo ni los días para que no tengas demasiadas agujetas. No te olvides de cambiar de pierna. Para conseguir un buen rendimiento, lo mejor es que alternes cada tres minutos. Cuando tengas más práctica puedes ir aumentando el tiempo.
Otra opción son los patines. El ejercicio es muy similar al del patín, por el movimiento, pero tiene la ventaja de que vas trabajando las dos piernas al mismo tiempo. Puedes comenzar con 20 minutos tres días a la semana. Posteriormente, también es conveniente ir aumentando el tiempo y según veas la necesidad de trabajar las piernas y de cómo van respondiendo.
Finalmente, no hay que olvidarse de la bicicleta. Al practicarla al aire libre y en grupo es mucho más divertido. Además, en muchas ciudades hay rutas específicas que permiten ir viendo paisajes, pájaros… Es mucho más ameno que hacerla la bici estática e, incluso, las clases de spinning, que pueden resultar agotadoras o desmoralizarte por no poder seguir el ritmo. Paseando en bici también se consiguen buenos resultados.