A todas nos gustaría tener unas piernas bonitas. Sin embargo, bien por herencia, por nuestro estilo de vida o por retención de líquidos, nuestras piernas son más gruesas de lo que nos gustaría, lo que nos hace sentirnos inseguras a la hora de lucir pantalones cortos o minifaldas.
Si éste es tu caso, te presentamos una serie de sencillos ejercicios con los que conseguirás adelgazar las piernas y lucir con seguridad todas las prendas que te gustan:
– Para afinar las piernas y, en especial los muslos, nada como hacer sentadillas. Las sentadillas. De pie, con las piernas separadas a la misma anchura que los hombros, sólo tienes que bajar el torso como si fueras a sentarte, manteniendo siempre la espalda recta, al tiempo que estiras los brazos hacia delante cuando te agachas.
Debes realizar cuatro series de diez, manteniendo en todo momento el control de tus músculos abdominales, para que tanto éstos como las piernas trabajen y el ejercicio sea provechoso.
– Túmbate boca arriba y levanta la pierna derecha mientras mantienes la otra doblada con el pie apoyado en el suelo. Después mueve la pierna levantada hacia la derecha, sin flexionarla y a continuación desplaza la pierna hacia la izquierda, cruzándola por encima de la otra. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna. Para que el ejercicio sea efectivo, debes hacer 10 series todos los días.
– Otro ejercicio sencillo para afinar las piernas es subir escaleras. Si no te atrae, puedes hacerlo en casa, con un escalón casero al que puedas subir y bajar, pero teniendo siempre en cuenta que no debe ser demasiado alto para no dañar tus rodillas y que no debe deslizarse, ya que podrías caerte y lesionarte. Una vez que lo tengas, sólo tienes que poner tu música favorita y afinar las piernas.
Si quieres, puedes completar el ejercicio con unas pesas de medio kilo en las manos, con lo cual, tonificarás piernas y brazos al mismo tiempo.