Al pensar en quemar calorías, nos viene a la mente la imagen de nosotras mismas machacándonos en el gimnasio sin parar. Sin embargo, a lo largo del día, realizamos muchas actividades que nos ayudan a perder calorías casi sin darnos cuenta, y con ello, junto con una alimentación equilibrada ayudarnos a bajar de peso o a mantenernos en buena forma.
– Duerme el tiempo suficiente: Dormir en sí no nos ayuda a quemar calorías, pero si habitualmente dormimos menos de las ocho horas recomendadas, nuestro metabolismo se ralentiza, con lo cual consumimos menos calorías a lo largo del día y además hace que retengamos más líquidos, con lo que nuestro peso y volumen aumentarán, así que no dudes en hacer de las horas de sueño una prioridad.
– Muévete a lo largo del día. Esto es especialmente importante si tienes un trabajo sedentario, ya que está demostrado que quienes se mantienen en movimiento pueden quemar hasta 350 calorías diarias más que quienes permanecen sentados. Si puedes, pasea un poco o haz algo de ejercicio durante cinco minutos cada hora. Si no, mueve los pies o haz gimnasia en tu asiento.
– Saca a pasear a tu perro: Olvídate de la vuelta a la manzana y volver corriendo a casa. Si el paseo dura una hora a ritmo normal, quemas hasta 200 calorías, y si lo haces a ritmo más rápido, llegarás a las 400. Si no tienes perro, puedes quedar con una amiga para pasear, de forma que el ejercicio se convierta en un rato agradable en compañía.
– Si tienes que pintar alguna habitación de la casa, hazlo tú misma. De ese modo, te podrás deshacer de hasta 300 calorías por hora, además del ahorro que ello te puede suponer.