Alimentos con poder lifting en la piel

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El lifting es uno de los métodos más populares para combatir las arrugas y la que la piel tenga un aspecto más firme y terso. Sin embargo, no siempre puede ser necesario llegar a aplicar esta técnica, sobre todo, si la persona se cuida adecuadamente y es constante. Y, para ello, es fundamental vigilar la alimentación porque hay alimentos que tienen un gran poder para mantener la piel en perfecto estado y libre de arrugas.

Los alimentos

La piel tiene sus necesidades y hay que saberla escuchar en todo momento. No obstante, además de las carencias puntuales que puede tener, es importante introducir una serie de alimentos en el día a día para beneficiarnos de ese potencial que tienen para combatir las arrugas.

Entre ellos están las grasas saludables, que son vitales para proteger la piel y que esté brillante y tersa. De este modo, hay que ingerir Omega 3, que se encuentran en los pescados azules como puede ser el salmón o el atún, así como en los frutos secos, siendo el más recomendable las nueces. No pueden faltar tampoco semillas oleaginosas.

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También hay prestar atención a la ingesta de vitaminas y proteínas porque se precisan para formar colágeno y, en consecuencia, prevenir las arrugas. Las proteínas más aconsejables son las de carne blanca porque tiene menos grasas saturadas, así como las de pescados, legumbres y el huevo.

En cuanto a las vitaminas, el mejor cóctel que se puede hacer es el de las frutas ricas en vitamina C, es decir, el kiwi, los cítricos y la piña. Tampoco hay que olvidarse de los betacarotenos, que se hallan en la zanahoria, calabaza, berros y espinacas.

Y, sobre todo, hay que evitar la toma de azúcar porque ayuda a envejecer la piel, así como los carbohidratos refinados, que igualmente no son muy beneficiosos para la dermis.

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