Si quieres perder eso centímetros que te sobran antes de ir a la playa y no te seduce en absoluto la idea de apuntarte a un gimnasio o hacer jogging, puedes optar por la caminata energética, que consiste en caminar a un ritmo rápido en el que te cueste hablar, con lo que tu metabolismo se pone en marcha y lograrás poner tu cuerpo en forma.
También te ayudará a quemar grasa, sobre todo la que se acumula en los músculos, con lo cual te ayuda a moldar tu figura. Por otro lado, al caminar de forma enérgica eliminarás tensiones y combatirás el insomnio, lo cual también te ayudará a perder peso, ya que muchas veces comemos en exceso alimentos muy azucarados porque estamos tensas o nerviosas o porque no nos podemos dormir y decidimos picotear algo para ver si nos entra el sueño.
Con el movimiento estimularás el metabolismo, lo que hará que tu cuerpo consuma más calorías incluso cuando estés sin hacer nada, lo cual será una gran ayuda si estás llevando una dieta equilibrada para mantener tu cuerpo sano y en forma.
Si tienes un podómetro, lo ideal es dar 10.000 pasos al día. De ese modo lograrás sentirte sana y mantener tu peso equilibrado. Si no tienes podómetro, 10.000 equivalen aproximadamente a una hora de caminar a bueno ritmo.
Antes de salir a andar, debes calentar tus músculos durante cinco minutos para evitar lesiones. También es bueno que contraigas los músculos abdominales mientras caminas, porque te ayudará a tener un vientre más liso y a mejorar la salud de tu espalda.
Si puedes, lo ideal es andar por un parque o un sitio con vegetación, donde tu vista pueda descansar y no haya demasiada contaminación. Para que la experiencia sea más entretenida, puedes llevarte tu música favorita que te anime con el ritmo de la caminata.