Cómo tener los gemelos de las piernas bien definidos

gemelos firmes
Aunque no se lleven shorts ni minifaldas, muchas veces gusta lucir una falda por la rodilla o un vestido con los que también se ven las piernas y, por supuesto, los gemelos. Para tenerlos firmes, pero sin muscular, no hace falta correr un maratón ni dedicarse en cuerpo y alma al running. Para evitar la flacidez y la acumulación de grasa en esa zona, porque también es propensa a acumularla y a que aparezca celulitis, se puede hacer un sencillo ejercicio.

El consejo

Por supuesto que hay actividades físicas que ayudan a que esta parte del cuerpo esté firme. Por ejemplo, el fitness, running, natación… pero si eres de las que no dispones de mucho tiempo para hacer ejercicio o bien no quieres subir y subir escaleras, que es otra de las opciones, puedes hacer este ejercicio que, en caso de que ya hagas algún deporte, te puede servir de complemento.

La ventaja como siempre radica en que se precisa poco tiempo –cinco minutos puede ser más que suficiente-, y que se puede hacer en cualquier momento y lugar, incluso mientras ves tu serie favorita por la noche tras la jornada laboral.

gemelos firmes
Lo principal es ponerse ropa cómoda y colocarse de pie con las piernas juntas. No hace falta nada más. En esa posición hay que empezar a elevar el cuerpo hasta que se esté de puntillas para bajar de nuevo hasta que esté otra vez la planta del pie totalmente apoyada.

Este movimiento es el que hay que repetir quince veces en tres series como siempre recomendamos. Como ves es muy sencillo y se nota que se trabaja específicamente esa zona. Para conseguir un mejor resultado y en menos tiempo, puedes mantenerte de puntillas unos segundos antes de bajar hasta apoyar del todo los pies. Esa tensión, pero sin que llegues a sentir dolor, ayuda a que los gemelos estén todavía más firmes.

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