Consejos para perder una talla

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Aunque nunca es bueno hacer una dieta para adelgazar de forma rápida, muchas mujeres suelen realizarlas. Y esta época del año es una de las más propicias para quitarse los kilos de este puente y conseguir entrar en los vestidos de las fiestas navideñas. Pero, ya que va a hacerse una dieta, lo mejor es seguir una que sea saludable y aprovechar para introducir buenos hábitos alimentarios. Con ellos, es posible perder una talla para estar lista para Navidad.

Los consejos

Una de las claves principales es distribuir la comida que se va a ingerir a lo largo de todo el día, de manera que se hagan cinco tomas de las que tres deben ser las principales del día y dos se corresponden con ligeros tentempiés a media mañana y a mitad de tarde. De esta forma, no se pasa hambre y también se facilita que se quemen grasas a mayor velocidad.

Dentro de estas ingestas, el desayuno es una parte fundamental, aunque en España, en general, no se le presta la adecuada atención. Esta toma debe incluir alimentos proteícos, que son de gran ayuda para quemar la grasa. Por ejemplo, se puede tomar jamón de york, lácteos desnatados como el yogur o el queso, un huevo duro… Sus ventajas además radican en que son saciantes y dan energía para comenzar el día.

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Tomar un zumo vegetal por la mañana es igualmente beneficioso porque es desintoxicante, pero también es una buena fuente de vitaminas y minerales. Entre los mejores, están los de naranja, manzana o kiwi o bien con alguna verdura u hortaliza como el apio, espinacas, zanahoria, pepino, col…

Las verduras son también unas grandes aliadas a la hora de la comida. Comer un caldo elaborado con ellas ayuda a eliminar las toxinas y es saciante, de manera que luego se toma menos cantidad del siguiente plato.

Y, hablando de lo que hay que comer después, hay que olvidarse de fritos y rebozados porque aportan grasas y una mayor dosis de sal de la que realmente el cuerpo necesita. Opta por cocinar a la plancha, vapor, horno o bien hervidos. Una pauta, que igualmente, sirve para la cena.

Para los tentempiés, una buena opción es una pieza de fruta, que contenga poco azúcar. La más idónea siempre es la manzana o bien algún yogur desnatado o similar. Rápidamente, verás los resultados.

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