La postura natural de tu cuerpo tiene tres curvas que forman una especie de “S”. La primera curva es la del cuello, la segunda es la curva que llega hasta la mitad de la espalda y la tercera es la que llega hasta tu trasero. Estar mucho tiempo sentado o de pie, caminar pisando mal y realizar otras actividades físicas con una posición incorrecta, conducen a una mala postura. Este problema, puede ser la raíz de diferentes condiciones médicas no deseadas.
Tu belleza, también depende de tu postura, por lo que debes empezar a pensar en cómo tienes que corregir dicha postura. Cuando te sientas en una silla, debes mantener tu espalda recta, el pecho hacia arriba y hacia afuera y tu barriga debe estar completamente hacia adentro. Si no estás acostumbrada, deberás pararte a sentar en tu postura una vez te hayas sentado, hasta que consigas que te salga de forma natural. Asegúrate de que ejerces una presión mínima en los huesos y en los músculos.
Para ir acostumbrándote, puedes realizar algunos ejercicios:
– De pie
Cabeza y hombros rectos. Levanta ambas manos hacia arriba. Los brazos deben estar junto a tus oídos. Dobla los brazos de manera que las palmas de las manos toquen las “paletillas” de los hombros. Permanece en esta posición durante un minuto. Realiza este ejercicio 10 veces al día.
– Sentada
Siéntate en una silla con los pies perfectamente colocados en el suelo. Espera y relájate durante un par de segundos. Cuando estés a gusto, coloca las palmas de tus manos sobre tus muslos. Ahora mueve los hombros hacia atrás. Aprieta los omóplatos. Permanece en esta posición durante unos segundos.