Como ya hemos comentado en más de una ocasión, los brazos son una parte del cuerpo que es difícil de mantener con firmeza y que luzcan un aspecto torneado. Además de cremas específicas para cuidar la piel y seguir una alimentación adecuada, es importante hacer ejercicios para que los brazos estén firmes y esbeltos. Aquí te vamos a contar los más efectivos para que los hagas todo este otoño-invierno y, cuando llegue el verano, tengas unos brazos perfectos.
Ejercicios sencillos
Uno de los mejores ejercicios que se puede hacer para tener unos brazos firmes y torneados es ponerlos en cruz y abrir y cerrar los puños con fuerza de manera reiterada.
Otro ejercicio es estirar los brazos rectos hacia delante, poniendo los puños hacia arriba. Desde esa posición, se flexionan los codos 90 grados para formar un ángulo recto y volver a estirar y así sucesivamente.
Además, otro ejercicio bastante efectivo es estirar los brazos hacia abajo, pero manteniéndolos pegados al cuerpo. Desde ahí, se suben los puños a la altura de los hombros para, luego, bajarlos. Este movimiento es el que se tiene que repetir en varias series.
Y, finalmente, dentro de la tanda de ejercicios más sencillos, también puedes practicar otro. Consiste en cruzar las manos a la espalda, pero sin flexionar los brazos. Desde esa posición, se debe intentar levantarlas.
Ejercicios más complejos
Aparte de los que ya hemos comentado anteriormente, hay otros ejercicios que se pueden poner en práctica. Son un poco más complicados que los anteriores, pero igualmente sencillos y fáciles de realizar.
Por ejemplo, uno de ellos es colocarse delante de la pared y apoyar las manos juntas para empujar con el fin de alejar el cuerpo, volviendo luego a la posición inicial para repetir de nuevo el movimiento.
Finalmente, la tabla debe incluir otro ejercicio más. Se trata de subir los brazos estirados por encima de la cabeza, flexionar el codo y tocar con la mano la nuca primero, realizando este gesto primero con un brazo y luego con el otro. Así, se produce un movimiento alterno.
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