Ejercicios contra la celulitis


Piernas, brazos, caderas, muslos, estómago… son muchas las zonas de nuestro cuerpo donde se acumula la celulitis, y más aún si llevamos una vida sedentaria, nuestra dieta dista mucho de ser equilibrada y además contamos con factores genéticos que nos predisponen a la aparición de la denominada “piel de naranja” en nuestro cuerpo.

Sin embargo, no hay que desesperarse ni tirar la toalla. Bebiendo al menos dos litros de agua cada día, siguiendo una dieta equilibrada y realizando los ejercicios que te presentamos a continuación, verás cómo disminuye la celulitis en tu cuerpo. Incluso puede que desaparezca de algunas zonas:

– Tumbada boca arriba, pon las piernas en alto, formando un ángulo de noventa grados con el cuerpo, dobla las rodillas y vuelve a estirar las piernas. Repite este ejercicio 25 veces.

– Tumbada boca arriba, en la misma posición que en el ejercicio anterior, debes mover las piernas adelante y atrás, simulando como si caminaras boca abajo. Al hacerlo contrae el abdomen, para un mayor control de las piernas. Repite también 25 veces.

– Para este ejercicio vas a utilizar pesas de medio o un kilo o botellas de agua de medio o un litro. Siéntate en una silla y contrae los músculos abdominales para proteger tu espalada. Sube los brazos estirados hasta la altura del pecho y después hacia arriba. A continuación bájalos hacia delante, a la altura del pecho. Hazlo lentamente, controlando en todo momento los movimientos de los brazos. Haz diez repeticiones al menos tres días a la semana y verás cómo desaparece la flacidez de tus brazos.

– Échate en el suelo y coloca las piernas sobre una silla, con el tronco pegado al suelo. Incorpórate ligeramente, llevando la cara hacia las rodillas, pero sin tirar de la nuca ni la espalda. Vuelve a la posición inicial y repite diez veces.

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