Ejercicios para conseguir unas piernas perfectas

mujer ejercitando las piernas
Las mujeres somos muy presumidas por naturaleza. ¿Quién no ha soñado alguna vez con tener unas piernas de ensueño? Y es que a muchas mujeres les gustaría conseguir unas extremidades inferiores más bonitas y tonificadas. El problema es que para lograrlo hay que ser muy constante y realizar una serie de ejercicios a diario. Hay que atacar todos los frentes, desde las piernas hasta los glúteos. Te proponemos unos sencillos ejercicios para que luzcas siempre unas piernas perfectas.

Las sentadillas son ya un clásico, pero realmente funcionan. También puedes probar a incrementar el peso a la hora de hacerlas o el número de sentadillas que harás cada día.

Dar grandes zancadas

Mucho más efectivas que las sentadillas son las zancadas. Se trata de un ejercicio bastante exigente que trabaja principalmente los cuadríceps y los glúteos, dos de las partes esenciales para mantener firmes y bonitas las piernas.

salir a andar
Si seguimos subiendo de nivel también te interesará trabajar la zona de la cadera. Una buena manera de hacerlo es saltar con las piernas entreabiertas y repetir durante bastante tiempo. Muy pronto te darás cuenta de que se trata de un ejercicio que necesita cierta resistencia física.

Hay mujeres que prefieren los ejercicios más clásicos. Uno de ellos es el del puente. ¿Recuerdas cuándo lo hacías en clase de gimnasia en el instituto? Pues lo que no sabías es que sirve para fortalecer las piernas y los brazos. Cuando lo hagas intenta mantener el tronco del cuerpo lo más recto posible y después regresa a su estado original.

Siempre se ha recomendado hacer bicicleta para mejorar la circulación en las piernas. Ello se debe a que es un deporte muy completo, sobre todo cuando se trata de fortalecer el tronco inferior del cuerpo. Si no tienes en casa una bicicleta estática y tampoco una de paseo con la que salir a dar una vuelta, puedes tumbarte boca arriba en una colchoneta y hacer con las piernas el movimiento de la bici. Realiza cada ejercicio durante 15 minutos.

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