Una de las zonas más problemáticas para las mujeres y que más quebraderos de cabeza nos trae es la cara interna de los brazos. Con el paso del tiempo la piel de la zona se va quedando flácida, al tiempo que la grasa y la celulitis se acumulan en ellos, haciendo que, cuando nos queremos poner un vestido de tirantes o una prenda de manga corta nos llevemos las manos a la cabeza por el estado en que se encuentran. Sin embargo, no es momento de tirar la toalla, ya que con una rutina de pesas y ejercicios aeróbicos conseguiremos que nuestros brazos luzcan atractivos y definidos.
– Flexiones: Aunque es un ejercicio muy convencional, es sin duda uno de los mejores para tonificar tus brazos, sobre todo si no tienes tiempo de ir al gimnasio.
Para realizarlo échate boca abajo en el suelo y apoya sólo la punta de los pies y las manos. Empieza a subir y bajar concentrando tu peso en los brazos, manteniendo el cuello recto para no hacerte daño. Lo mejor es hacer 3 series de 15 repeticiones. Si te resulta muy duro, puedes apoyarte en las rodillas en lugar de en la punta de los pies, y realizar el ejercicio.
– Extensión de tríceps: Puedes hacerlas de pie o sentada con pesas. Debes comenzar flexionando el brazo hacia adelante y extendiéndolo hacia atrás, notando como en ese movimiento trabaja el tríceps. No utilices mucho peso en la mancuerna, ya que lo que queremos es tonificar los brazos y no aumentarlos de volumen. Presta atención a la zona lumbar, manteniéndola apretada, para evitar lesiones. Haz tres series de 10-12 repeticiones.
– Flexión de bíceps: También debes usar mancuernas. Extiende y flexiona el brazo haciendo 3 series de 10-12 repeticiones.
No olvides que también debes realizar otros ejercicios, como nadar o caminar y seguir una dieta equilibrada, para lograr que, poco a poco, la grasa desaparezca.
Para terminar, si quieres eliminar la grasa de los brazos o brazos flácidos, encara el tema dentro de un plan global. No hay atajos, no existe una manera de tonificar sólo una parte del cuerpo. Los brazos flácidos no pueden existir si estás constantemente participando de actividades físicas y un buen plan de alimentación.