Ejercicios para tener unas piernas espectaculares

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piernas espectaculares
La forma de las piernas puede mejorarse haciendo ejercicio para trabajar y reducir en las partes que más se precisa, tonificarlas y hacerlas más esbeltas y delgadas. Además, tienen la ventaja de ser bastante sencillos y de poder hacerlos en casa. Así que no hay excusa para tener unas piernas realmente espectaculares.

Los ejercicios

No es la primera vez que hablamos de ejercicios para las piernas y glúteos. Y es que hay dos que siempre son fundamentales para esta zona: las sentadillas y los splits. Además, de estos, hay que realizar otros que complementan la actividad física que se realiza en esta parte del cuerpo para conseguir el resultado que se desea.

Para hacer el primero de ellos, hay que colocarse en el suelo con la rodilla y la mano izquierda apoyadas. Posteriormente, hay que utilizar una goma que se debe sujetar con ambas manos formando un ángulo de 90 grados con el suelo. A partir de ahí tienes que elevar la mano izquierda hacia arriba y comenzar a estirar la pierna derecha, realizando con ella movimientos hacia arriba y hacia abajo.

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También es de gran ayuda otro ejercicio. En este caso, hay que ponerse en el suelo con las rodillas y las manos apoyadas, como si fuera a cuatro patas. Desde esa posición, la rodilla debe elevarse hacia el exterior, pero siempre manteniendo un ángulo de 90 grados con la pierna. Luego hay que bajar y repetir el movimiento varias veces.

La tabla de ejercicios también debe incluir esta otra propuesta. Se basa en ponerse de pie, juntando ambos, y con las manos situadas a la altura de las caderas. Desde ahí, hay que relajar la rodilla izquierda y mover la otra hacia el exterior y en dirección hacia arriba todo lo que puedas. Posteriormente, hay que bajar un poco la pierna para luego volver a elevarla. Tras repetir varias veces este ejercicio, se tiene que cambiar de pierna.

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