Ejercicios para tonificar tus piernas

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¿Quieres tener unas piernas bonitas? Lo que debes hacer, es buscar algunos ejercicios tonificantes para que tus piernas puedan lucir mucho más. Recuerda que nunca es tarde en la vida para tonificar las piernas y que a cualquier edad puedes empezar a realizar ejercicios de tonificación si las quieres tener mucho más firmes. Todo lo que necesitas es disfrutar con algún programa de rutina de ejercicios adecuado.

Uno de los ejercicios más habituales en el de elevar el talón. Este ejercicio se centra en los músculos de la pantorrilla. Asegúrate de que todos los movimientos son lentos y controlados, y no dudes en aferrarte a una barra fija para mantener el equilibrio hasta que te sientas más cómoda. Levanta los talones y bájalos. No olvides mantener el pie recto. Levántalos al máximo y espera unos segundos antes de volverlos a bajar. Realiza 25 repeticiones y tres series.

Otro de los ejercicios es el de los plies. Este ejercicio trabaja los muslos internos y externos. Párate con los pies ligeramente separados y girar los pies hacia afuera como un pato, dedos de los pies deben apuntar hacia los lados. Mantenga la pelvis recta y para dentro, los hombros y el pecho rectos. Como si fueras a realizar una inmersión vete hacia abajo, asegúrate de que tus rodillas no vayan hasta el suelo.

Presiona los pies contra el suelo mientras, Este ejercicio se debe realizar mediante 20 repeticiones y tres series. El último ejercicio es el de sprint. Correr es el mejor ejercicio que puedes realizar para tonificar tus piernas. El sprint es un ejercicio muy explosivo y que da resultados más rápidos. Combina los trotes lentos con los sprint.

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