Tonificar las piernas con ejercicios

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Todo el mundo quiere tener unas bonitas piernas. Sin embargo muchas veces olvidamos que también debemos cuidarlas. Tener unas piernas bonitas supone, para algunas mujeres, un sacrificio ya que para tener unas piernas bien tonificadas hay que ponerse en forma. La mayoría de estas mujeres también olvidan la existencia de los muslos y las caderas.

Es importante aprender a tonificar tus piernas con ejercicios de entrenamiento. Para conseguir unas piernas fuertes, es probable que necesites hacer varios ejercicios de fortalecimiento, que puedes realizar fácilmente en las clases de yoga o Pilates del gimnasio que está cera de tu casa. El ejercicio físico que realices también te puede ayudar a la reducción de la celulitis.

Empieza a entrenar: túmbate en el suelo, con la espalda recta. Pon tus manos en suelo. Estira la pierna derecha y flexiona la pierna izquierda colocando el pie perfectamente colocado en el suelo. Mientras exhalas, aprieta el cuádriceps (parte superior del muslo) y presiona la parte posterior de la pierna contra el suelo. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos, luego relájate. Repite con la otra pierna. Deberás hacer 10 repeticiones con cada pierna. Esto tonificará los cuádriceps y reafirmará tus muslos interior y exteriormente.

Otro ejercicio: siéntate en el suelo con la espalda recta, y coloca tus manos a los lados. Estira la pierna derecha y dobla la rodilla izquierda (pon el pie izquierdo en el suelo). Exhala y flexiona la pierna derecha. Levanta la pierna estirada aproximadamente un palmo por encima del suelo. Mantén la pierna en el aire durante 15 segundos y luego bájala. Repite con la otra pierna.

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