Ejercicios para unas piernas bonitas y en forma

Share on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0


Unas bonitas piernas, son muy importantes a la hora de pensar en nuestra belleza en general. Existen diferentes ejercicios que te permitirán lucir unas bonitas piernas y, cómo no, sentirte más en forma. Toma nota:

– Cuclillas
Párate con los pies separados un poco más que la anchura de tus hombros. Coloca tus brazos sobre el pecho y las manos sobre los hombros. Carga tu peso en los talones y baja tu cuerpo flexionando las piernas. No hace falta que bajes completamente, puedes empezar formando ángulos de 90 grados. Una vez que hayas bajado, mantén la posición unos segundos.

– Las rodillas
Coloca un pie en un escalón, con la rodilla doblada, y el otro pie en el suelo detrás de ti. Sube el pie delantero. Dirige la rodilla hacia tu pecho.

– Tumbada
Acuéstate boca arriba con los talones completamente pegados al suelo y coloca los brazos a los lados. Levanta las piernas y un poco el tronco y dobla las rodillas. Haz una pausa para posteriormente extender las piernas.

– Una sola pierna en cuclillas
Ponte de pie con la pierna derecha extendida ligeramente por delante de ti y la espalda recta. Dobla la pierna izquierda, asegurando que la rodilla se dobla directamente sobre el pie, y visualizar como la pierna sigue extendida. Haz una pausa y luego enderézate y repite.

– Gran paso
Da un gran paso adelante con la pierna derecha, doblando ambas rodillas. De esta forma la derecha se alinea en los dedos del pie derecho, y la izquierda se baja hacia el suelo. Mantén el torso erguido. Haz una pausa y luego empuja hacia arriba con el talón delantero, estira las piernas y volver a la posición inicial. Da un gran paso de manera diagonal, asegurándote de que tu rodilla se alinea con los dedos de los pies. Da un paso atrás y repite los dos movimientos con la pierna izquierda.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *