El ácido linoléico conjugado, también conocido como CLA por sus siglas en inglés, es un ácido graso esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y últimamente te ha vuelto muy popular ya que ayuda a la pérdida de peso. Este ácido lo podemos encontrar en los aceites vegetales tales como el aceite de maíz, aceite de soja, aceite de girasol, así como en la leche y la carne de ovejas y cabras.
El CLA también nos ayuda a aumentar nuestras defensas y también para evitar la diabetes. También es esencial para la mineralización de los huesos, fortaleciéndolos y evitando así enfermedades como la diabetes. Aparte de ello, el CLA ayuda a reducir el peso corporal porque mejora la forma en que nuestro organismo gestiona el gasto energético del organismo, aumentando la masa muscular y disminuyendo la grasa corporal.
Esto se debe a que el CLA inhibe la función por la cual se acumula la grasa en los tejidos, sobre todo en la zona abdominal, lo que lo convierte en un gran aliado si queremos perder peso. Por otra parte, también contribuye a que el gasto de energía que realiza nuestro organismo cuando realizamos ejercicio sea mayor, por lo que nos ayudará aún más a modelar nuestra figura.
Según los expertos, con el aporte de alimentos que contienen CLA en nuestra dieta obtenemos 1.5g de esta sustancia, pero si queremos que sea efectiva para la pérdida de peso deberemos ingerir 3g
Sin embargo no debemos tomar CLA por nuestra cuenta, sino pedir asesoramiento a nuestro médico, ya que también se han observado ciertos inconvenientes derivados de la toma de CLA durante un largo periodo de tiempo, como el aumento de la concentración de glucosa e insulina en sangre.