Lo último

Uno de los últimos tratamientos que se están aplicando en centros de estética es el llamado Dermashape Body. Su principal característica es que es mínimamente invasivo, así como el hecho de que coayuda a desaparecer la grasa y tensar el tejido conectivo al penetrar en el tejido dérmico y subdérmico.

El tratamiento combina la aplicación de ácido succinico a través de microinyecciones y radiofrecuencia fraccional avanzada. El resultado es una mejora en los muslos, abdomen, cintura y glúteos, que se produce de forma casi inmediata. Además, los efectos son a largo plazo.

Otros tratamientos

Otro tratamiento bastante efectivo es el llamado Coolsculpting. Este procedimiento permite reducir el exceso de depósitos grasos mediante la aplicación de frío controlado en una sola sesión. Con este sistema, se puede eliminar entre un 20% y 25% de las grasas en las zonas tratadas.

Por supuesto, también está la liposucción, que ya es muy conocida y se lleva practicando desde hace muchos años, así como otras técnicas como la radiofrecuencia, los ultrasonidos focalizados de alta intensidad y las sustancias lipolíticas inyectables.

Todos ellos contribuyen a eliminar grasa localizada, al igual que el láser infrarrojo, la mesoterapia y la carboxiterapia. No obstante, en estos últimos tres casos, en general, el proceso de pérdida de la materia grasa es más lento.

Y, por supuesto, no hay que olvidarse de darse masajes. El momento de la ducha es ideal para masajear la zona afectada. No obstante, también se puede hacer durante la mañana y la noche con una crema con cafeína.

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Los consejos

Uno de los principales cuidados que se tienen que adoptar para tener unas caderas libres de grasa y más estilizadas es velar por una adecuada alimentación. En este caso, es importante tomar fibra todos los días porque con su ingesta se ayuda a reducir su contorno. Entre los mejores alimentos figuran la fruta, las verduras, frutos secos y cereales integrales.

Buenas opciones son también las infusiones como el té verde, un buen quemador de las grasas, y la cola de caballo, que es diurética, para atacar la retención de líquidos y eliminar grasas. Además, es clave evitar todos aquellos productos que son ricos en grasas y en azúcares, así como en sal, porque solo contribuyen a favorecer que las grasas se acumulen en el organismo y en, en concreto, en esta parte del cuerpo.

El ejercicio es fundamental. No es necesario “machacarse en el gimnasio”, pero sí estar en movimiento. Las actividades físicas más recomendables son la bicicleta porque se trabaja mucho esa zona y ayuda a reducir su volumen, así como el patinaje, que igualmente pone el peso de la actividad en caderas y piernas, siendo muy bueno para tonificar y reafirmar. Por su puesto, el pilates tiene beneficios para reducir la grasa y dar forma a caderas y muslos.

Y, finalmente, hay que utilizar la cosmética. Las cremas moldeadoras o remodelantes se pueden emplear por su efecto drenante y reafirmante, aunque es recomendable aplicarlas en combinación con la alimentación y el ejercicio. Además, se debe tener en cuenta que la mejor hora para extenderlas es la última del día porque es el momento en el que más está demostrado que actúan los cosméticos.

Dentro del ritual de belleza, no puede faltar la exfoliación para eliminar las impurezas y las células muertas. Lo recomendable es realizarla una o dos veces por semana. El guante de crin igualmente es efectivo.

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Afortunadamente, la medicina estética ha puesto a nuestro alcance algunas técnicas que nos van a permitir lucir unas caderas perfectas. Consigue unas caderas perfectas. Aquí te presentamos las más efectivas:

– Morfolipoescultura: Se trata de una eficaz alternativa a la liposucción que no necesita cirugía y por tanto no conlleva postoperatorio. Su eficacia es muy alta, ya que consigue eliminar los acúmulos de grasa hasta en un 90% en pocas sesiones. Esta técnica combina otras técnicas como ultrasonidos, magnetoterapia, drenaje linfático e infrarrojos, con lo que se consigue reafirmar y tonificar la zona del cuerpo al tiempo que se elimina la celulitis. Un tratamiento completo suele durar unos tres meses.

– Método modelaiser: Se trata de una técnica quirúrgica que permite eliminar los acúmulos de grasa localizada. Al igual que la anterior, este método combina varias técnicas, como ultrasonidos, corrientes de alta frecuencia, láser, bombas de perfusión y aspiración, etc. Las corrientes de alta frecuencia licúan la grasa y son aspiradas, hasta ser totalmente eliminadas. El postoperatorio es bastante sencillo y no quedan cicatrices.

– Intralipoterapia: Se utiliza cuando la grasa acumulada no es grande. En este tratamiento se inyecta una sustancia que rompe las células de grasa y se termina con una pequeña liposucción. Con esta técnica no se pueden tratar grandes zonas del cuerpo. Este tratamiento suele acompañarse de ultracavitación.

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En primer lugar, debes olvidarte de los cinturones, o en cualquier caso, elegirlos muy finos. Remarcar tu cintura sólo ayudará a destacar tus caderas, así que lo mejor es que los guardes en el fondo del armario.

A la hora de vestirte, debes evitar todo aquello que pueda proporcionar volumen a esta parte de tu cuerpo, como los pantalones con bolsillos en las caderas, las faldas con vuelo… aunque muchas veces pensamos que estas últimas nos ayudarán a disimular mejor nuestras medidas, no hacen sino añadirnos centímetros. Lo mejor es decantarse por pantalones vaqueros o rectos, y si son estampados, las líneas verticales nos van a ayudar a adelgazar nuestras caderas también.

Lo mejor es combinar una blusa en color claro con faldas o pantalones en colores oscuros. Los colores oscuros estilizan la figura y, al ser la blusa la parte clara del vestuario, será hacia ella donde se dirijan las miradas, pasando nuestras caderas más desapercibidas.

Olvídate de las prendas muy ajustadas. Aunque los leggins con una camiseta o jersey largo estén de moda, lo mejor es evitarlos totalmente, ya que realzan el volumen de tus caderas. Lo mismo ocurre con los vestidos de licra o las faldas de este material.

No te apoyes el bolso en la cadera, sobre todo si te lo cruzas a modo bandolera, ya que el efecto óptico es un mayor volumen de las mismas.

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Aunque en muchos casos es la genética la que juega un mayor papel en el volumen de nuestra caderas y no siempre resulta fácil modificar esto, existen una serie de ejercicios que nos van a ayudar, si no a librarnos de ellas por completo, si a reducir su volumen y moldearlas. Además de estos ejercicios específicos, es aconsejable realizar 45 minutos de ejercicios aeróbicos al menos tres veces por semana.

También es importante reducir la grasa en nuestra alimentación, sin eliminarla por completo y realizar cinco o seis pequeñas comidas al día. De este modo mantendremos nuestro metabolismo más activo, lo cual nos ayudará a eliminar más grasas.

Los masajes también te ayudarán a reducir volumen. Puedes realizarlos cada día en la ducha, subiendo desde la rodilla hasta la parte superior del muslo con movimientos circulares. Alternar agua fría y caliente en la zona también te ayudará a estimular la circulación y la eliminación de líquidos.

A continuación te mostramos un ejercicio que te ayudará a perder volumen. De pie, con dos pesas de uno o dos kilos cada una. Asegúrate de mantener la espalda y los brazos rectos, tensando en abdomen para proteger la zona lumbar. Inclina despacio el cuerpo a la derecha con los brazos rectos y cuando llegues a la máxima inclinación vuelve a la posición inicial y repite el movimiento hacia la izquierda. Es importante que toda la fuerza venga del torso, para trabajar esta zona. Realiza tres series de 15 repeticiones dos o tres veces por semana.

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Para que puedas llegar al verano habiéndote librado de la grasa que se acumula en ellas, te explicamos cómo eliminarla para volver a armonizar tu figura:

– Controla la alimentación, restringiendo el consumo de alimentos como pasta, pan o dulces y aumentando el de frutas y verduras, además de la ingesta de agua, para ayudar a la disolución de las grasas.

– Toma cinco comidas al día para estimular tu metabolismo.

– Haz 45 minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana. Lo ideal es que sea un ejercicio aeróbico, ya sea correr, andar, nadar o montar en bicicleta. Esto, aunque no es específico para las caderas, te ayudará a movilizar las grasas de todo el cuerpo de forma que será más fácil para ti perder la grasa de las caderas.

– Finalmente, para que el resultado sea el esperado, debes realizar unas rutinas de ejercicios específicos para la zona de las caderas. Puedes realizar el que te proponemos u otros que conozcan.

Échate boca arriba con los brazos a los lados del cuerpo. Levanta una pierna y después otra, formando un ángulo de 90 grados entre el cuerpo y los muslos. Debes tener cuidado de que la espalda esté siempre apoyada en el suelo para no provocarte ninguna lesión. Con este ejercicio vas a trabajar la flacidez de la zona interna de los muslos, que suele ser la más difícil de combatir.

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Para comenzar, apóyate sobre el respaldo de una silla para lograr una mayor estabilidad y ponte de pie, muy recta, relajando los hombros, contrayendo el vientre y separando los pies a una distancia de unos diez centímetros entre ellos, paralelos hacia adelante. Una vez que tengas la posición correcta, levanta la pierna derecha hacia el costado con los dedos de los pies hacia adelante a unos veinte centímetros del suelo. Mantén la pierna en esa posición durante cinco segundos y después repítelo con la pierna izquierda. Para completar una serie debes realizar de ocho a doce levantamientos con cada pierna y hacer tres series con cada pierna, pero siempre alternando una serie con la pierna derecha, otra con la izquierda, etc.

Debes realizar estas sesione dos o tres veces por semana, siempre dejando un día de descanso entre sesiones. Debes cuidar los ejercicios de subida y bajada de las piernas, de forma que seas tú quien controle los movimientos y, si notas dolor en algún momento, detenerte y dejar descansar el músculo.

Si quieres aumentar un poco el peso de las tobilleras puedes hacerlo para de ese modo lograr una mayor tonificación de los músculos en cada sesión, pero no debes excederte con el peso. Si no puedes llegar a las ocho repeticiones significa que las tobilleras son demasiado pesadas y debes aligerarlas.

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Aquí te damos unos consejos para que disimules las caderas anchas:

– No te pongas pantalones anchos que acaben pegados al tobillo porque hará que tus caderas parezcan mucho más anchas. Ponte pantalones rectos, y, si puede ser, aunque ahora en el invierno es más complicado, que terminen un poquito más arriba del tobillo. De este modo estilizarás la figura.

– Usa vaqueros de cintura alta en lugar de aquellos que empiezan en las caderas. Estos últimos sientan bien a mujeres que no tienen caderas, pero no a ti.

– No uses estampados con rayas horizontales ni con grandes dibujos ni colores chillones, pues hacen parecer mas ancha. Si te gustan las rayas, siempre verticales, y los estampados en dibujos pequeños.

– Si utilizas cinturones, que sean bajos, alrededor de la cadera. Si los utilizas en la cintura, y más si tienes tendencia a apretarlos, tus caderas se verán más voluminosas.

– Utiliza faldas largas y sencillas. Las tableadas están totalmente prohibidas, igual que los frunces, y no uses minifaldas que terminan inmediatamente debajo de las caderas. Con las «faldas globo» ten cuidado. Algunas ayudan a disimular las caderas, pero otras las hacen mu

– Utiliza camisas y chaquetas largas, que lleguen hasta las caderas, esta será la mejor manera de disimularlas. Las chaquetas rectas te irán mejor que las entalladas. En estos tipos de prendas no tienes que renunciar al color, puedes usar colores intensos y fuertes, que destaquen la parte superior de tu cuerpo.

– Si te gustan las hombreras, también puedes usarlas, aunque intenta que no sean demasiado anchas.

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Las estrías se producen por la ruptura de las fibras elásticas de la piel. Cuando la piel se estira, las fibras con menos elasticidad se rompen creando unas marcas en la zona de la piel donde se haya producido dicha ruptura. Al principio las estrías son de color rosáceo, luego pasan a tener un tono más rojizo y finalmente blanco (parecido a las cicatrices)

Los lugares donde aparecen frecuentemente son:

– Abdomen
– Senos
– Muslos
– Brazos
– Glúteos
– Caderas

Causas, más comunes, por las que aparecen:

– Cambios bruscos de peso
– Herencia
– Cambios hormonales
– Pubertad- Crecimiento
– Piel seca combinada con una alimentación pobre

Cómo podemos prevenirlas:

– Llevar una alimentación equilibrada. Dulces, harinas y otros carbohidratos son útiles sólo en cantidades moderadas y para algunas personas, sólo en muy pequeñas cantidades. Las proteínas de las que se sintetiza el colágeno, los vegetales que contienen vitaminas, caroténidos y otras sustancias útiles, son muy buenas para nuestra salud.
– Usar siempre un buen sostén, que evite el estiramiento de la piel de los pechos.
Evitar cambios bruscos de peso. Aumentos repentinos de peso, incluso bajadas, definitivamente te hará tener estrías
– Beber abundante agua; dos litros diarios es lo recomendable
– Hidratar la piel diariamente. Son muy recomendables cremas con vitaminas A, E o C.

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