Masajes faciales para embellecer el rostro

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El masaje facial, además de ser una experiencia muy placentera y relajante, ayuda estimular la circulación sanguínea del rostro y a oxigenar los tejidos de la cara, con lo cual nuestra piel se verá más luminosa al tiempo que, al relajarse los músculos faciales, las arrugas de expresión se ven menos pronunciadas y se define mejor el contorno del rostro.

Otro beneficio que nos proporciona este tipo de masajes es que disminuyen o se evita la aparición de las bolsas y las ojeras al masajear el contorno de los ojos. Como no siempre disponemos del tiempo o el dinero necesario para acudir a un centro especializado a que nos aplique este tipo de masaje, te mostramos como hacerlo.
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Automasaje ayurveda rejuvenecedor

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Hay muchos momentos en que nos apetece que nos den un masaje, nos mimen y relajen nuestro cuerpo. Desafortunadamente, en muchas de esas ocasiones no tenemos a nadie que nos lo dé, por lo que debemos renunciar a él. Para que esto no te vuelva a ocurrir te presentamos un masaje que puedes darte tú misma, para relajar tu cuerpo y tu mente al tiempo que reduces los signos del envejecimiento.

El momento ideal para practicar este masaje es por la mañana y no vas a necesitar más de quince minutos. Necesitarás un cuarto de taza de tu aceite esencial preferido que será el complemento ideal del masaje.

Para comenzar, úntate el aceite por todo el cuerpo, evitando la cara si tienes el cutis graso. Después debes comenzar a masajear el cuerpo comenzando por la cabeza, con movimiento sus aves pero enérgicos, preferiblemente hacia arriba.

Masajea el cuero cabelludo. El aceite que tienes en las manos ayudará a hidratarlo, aunque te tendrás que lavar el pelo al terminar.

Después pasa a masajear los hombros y el cuello, siempre en dirección al corazón. Hazlo usando las palmas de las manos y los dedos para continuar hacia el estómago, donde debes masajearlo con movimientos circulares amplios en el sentido de las agujas del reloj. Esto es muy importante, porque de lo contrario puedes interferir en la digestión.

A continuación masajea los brazos con movimientos largos y cortos y circulares en los codos y las muñecas.
Continúa por las caderas y las piernas, utilizando movimientos largos. Recuerda que en las piernas el masaje siempre debe ir desde los tobillos a los muslos para favorecer la circulación de retorno y estimular el riego sanguíneo.

Masajea finalmente los pies y los tobillos. No te olvides de las plantas de los pies para lograr una relajación total.

Masaje anticelulítico casero

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La batalla por hacer desaparecer la celulitis y la piel de naranja es diaria para la mayoría de nosotras. Para mejorar el resultado del gel o crema anticelulítica, puedes realizar un masaje anticelulítico, con el que potenciarás sus efectos sobre las zonas donde se te acumula la celulitis mas rebelde. Eso sí, no debes olvidarte de seguir un plan de alimentación sana, realizar ejercicio de forma habitual y evitar los productos y hábitos que contribuyan a la retención de líquidos.

El masaje anticelulítico consta de tres fases:

– Antes de ducharte: Utiliza un guante de crin suave, comienza el masaje desde los pies, subiendo hacia las caderas, realizando movimientos circulares muy suaves, de abajo a arriba y ejercer demasiada presión al realizarlo para no irritar la piel.

– En la ducha: Con el guante de crin masajéate los muslos con movimientos circulares. Insiste en la zona exterior de los muslos y bajo las caderas, aunque continúa el masaje de forma suave. Con ello ayudarás a estimular la circulación y moverás las grasas acumuladas, al tiempo que eliminas las células muertas, con lo que lograrás que el producto anticelulítico sea más eficaz.

– Cuando te apliques el anticelulítico: Amasa los tejidos para drenar el líquido retenido, pero no lo hagas demasiado fuerte. No te hagas daño y te hagas moratones. Después aplica el gel o la crema y, literalmente, con la palma de la mano y los dedos, amasa las zonas donde se acumule más celulitis. En las zonas más problemáticas debes mantener el masaje durante unos cuarenta segundos. También puedes realizar pequeños pellizcos, sujetando el tejido entre el pulgar y el índice, hasta que logres que el producto se absorba por completo.

Masaje facial antiarrugas

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Aparte de las cremas y otros cuidados que proporcionamos a nuestro cutis, un masaje facial a la semana nos ayudará a eliminar o atenuar las patas de gallo, las arruguitas a ambos lados de las comisuras de los labios y las arrugas en la frente.

La piel del rostro necesita cuidados especiales y no basta con aplicar cremas afirmantes, hidratantes o antiarrugas, es imprescindible también un buen masaje facial rejuvenecedor al menos una vez a la semana.

Además el masaje facial descontractura y relaja los músculos del rostroque se tensan debido al cansancio y las preocupaciones, lo que hace que se nos marquen aún más las líneas de expresión. También tonifica los músculos del rostro, causando un efecto rejuvenecedor. Por otro lado, como mejora la circulación sanguínea, la piel presenta un aspecto más liso y luminoso.

Cómo realizar el masaje facial.

Utiliza una crema hidratante, antiarrugas o reafirmante, según el efecto que quieras potenciar.

Para empezar, desliza las palmas de las manos abiertas desde el escote hasta el mentón con movimientos circulares suaves mientras asciendes por el cuello. Cuando llegues al mentón, da golpecitos suaves en esta zona con el dorso de los dedos, es decir, con las manos abiertas y las palmas hacia abajo. Golpea de forma suave pero continuada y con las dos manos a la vez. De este modo lograrás que disminuya la papada.

Para suavizar los surcos nasolabiales, esa arruga que nace de la nariz y llega a las comisuras de la boca, colocaremos los pulgares a ambos lados de la nariz, y realizaremos movimientos circulares ejerciendo una pequeña presión.

– En la zona del labio superior, presiona suavemente la piel realizando círculos con la yema de los dedos índice y medio. De esta forma lucharemos contra el famoso «código de barras».

Automasaje para el dolor de espalda

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Muchas veces tenemos la espalda dolorida y llena de tensión, pero no siempre tenemos al lado a alguien que pueda o sepa darnos un masaje para aliviarnos el dolor. Para estos casos podemos utilizar el automasaje de espalda, que es más sencillo de lo que parece, ya que nos lo daremos en la planta del pie. No debemos olvidar que en la planta del pie están reflejadas todas las zonas de nuestro cuerpo, con lo cual bastará masajear la zona correspondiente a la espalda en la planta del pie y habremos conseguido el efecto deseado.

Para ello, debemos ver la planta del pie como una representación de la columna vertebral, en la que las cervicales estarían situadas en la zona de los dedos, las dorsales en la zona del metatarso, las vértebras lumbares en el arco del pie y la zona del coxis en el talón.

Lo primero, debemos sentarnos cómodamente y apoyar un pie sobre el muslo opuesto, para poder manipularlo con facilidad. Sujetaremos el pie con una mano y con la otra, colocaremos el pulgar sobre la punta del dedo gordo del pie.

Haciendo pequeños movimientos en espiral deslizaremos el pulgar desde la punta del dedo gordo hasta el talón, movimiento que haremos lentamente, masajeando toda la zona. Los puntos dolorosos que encontremos en la planta del pie corresponden a zonas dolorosas de la espalda, por lo que nos detendremos durante unos diez segundos en dichos puntos masajeándolos con pequeños movimientos circulares hasta que notemos que el dolor se reduce o desaparece.

Una vez lleguemos al talón, deslizaremos el pulgar de nuevo hasta la punta del dedo gordo.

Repetiremos otra vez todo el masaje anterior y después pasaremos al otro pie, donde realizaremos todos los movimientos anteriores también dos veces.

Masaje Tailandes

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El masaje tailandes, o Thai Massage, como también se le conoce, es una técnica de masaje basada en la medicina tradicional tailandesa y cuya finalidad es, además de relajar completamente nuestro cuerpo, recuperar nuestra energía vital, eliminar el estrés y reequilibrar nuestro mundo emocional. Para esto utiliza también aspectos relacionados con la acupuntura china.

A diferencia de los masajes tradicionales, en los que el masajista sólo utilza la manos, en este tipo de masaje, el terapeuta usa diferentes formas de presión ejecutadas con las palmas, pulgares, antebrazos, codos, rodillas, pantorrillas y pies. También se realizan estiramientos que nos recuerdan a las posturas del yoga, para lograr la total relajación, estiramientos que se deben hacer lentamente y con ayuda del masajista para realizarlos correctamente. Otra particularidad de esta técnica es que se realiza al ritmo de la respiración del masajista, con lo cual tiene una cadencia especial que nos va llevando suavemente a un estado de equilibrio.

La sesión dura entre una hora y hora y media. Lo realizaremos vestidas, con lo cual es aconsejable una ropa cómoda que nos permita movernos libremente y durante el masaje trabajaremos las cuatro posiciones de nuestro cuerpo: boca arriba, de lado, boca abajo y sentados. De este modo, trabajaremos nuestro estado exterior, interior y emocional.

Mientras estamos tumbados, boca arriba o boca abajo, el masajista realizará estiramientos en nuestras piernas, así como masajes en el abdomen y presiones suaves en los puntos de acupresión china. Después, ya sentados, realizaremos estiramientos suaves de los brazos acompañados del masaje para desbloquear la espalda.

Este masaje tiene muchos beneficios. Si lo recibimos de forma habitual, mejorará nuestros procesos digestivos, eliminaremos el insomnio e incluso obtendremos beneficios emocionales, ya que ayudará a nuestra autoestima y a canalizar nuestras emociones.

Masaje shiatsu en el cuero cabelludo

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El shiatsu es un masaje de origen japonés que se basa en las técnicas de acupuntura pero utilizando los dedos en lugar de las agujas para masajear los denominados puntos de «acupresión». Como la mayoría de los masajes de la medicina tradicional oriental, el shiatsu tiene como objetivo eliminar los desbloqueos de energía del cuerpo para, de este modo, reequilibrar el flujo de energía a través de nuestro cuerpo, logrando eliminar dolores y fatiga.

Pero esta técnica no sólo se aplica al cuerpo sino que, si la utilizas regularmente cuando te laves el pelo, lograrás un cabello sano y brillante ya que, al estimular el riego sanguíneo, fortalecerás el cabello y, al mismo tiempo conseguirás un alivio si eres propensa a las jaquecas o dolores de cabeza.

El masaje lo puedes realizar mientras te aplicas el champú o la crema hidratante. Sólo tienes que seguir estos sencillos pasos:

– Apoya los pulgares encima de las orejas y, con las yemas de los dedos, realiza movimientos circulares en el cuero cabelludo, comenzando por la frente y terminando en la nucha. Asegúrate de que recorres toda la extensión de la cabeza con este masaje. Debes ejercer presión suficiente con los dedos para estimular la circulación, pero no tanta que te hagas daño al efectuar el masaje.

– Pon las manos en la coronilla y bájalas hacia la base del cuello, la nuca, con movimientos circulares. Hazlo lentamente y siente como se estimula la piel y se desentumece el cuello.

– Coloca una mano en la frente y otra en la parte trasera de la cabeza y, simultáneamente, masajea ambas zonas con movimientos circulares. Después, con las palmas de las manos, mantén presionadas esas zonas durante diez segundos.