Lavado

Los cuidados de las manos pasan por lavarse bien. Para ello, es conveniente hacerlo con agua caliente y con los jabones sin detergente. Es decir, los conocidos como “jabón sin jabón”, que se caracterizan por no provenir de grasas ni aceites y que tiene un pH más parecido al de la piel. Además, su uso continuado no daña las manos.

Crema

Las manos, al igual que el resto de partes del cuerpo, también precisan de crema. Las mejores opciones son las hidratantes o emolientes, que deben aplicarse varias veces al día para que las manos estén en perfecto estado.

La clave está en que las cremas hidratantes aportan agua y devuelven la humedad a la piel. Por su parte, las emolientes aportan un plus de hidratación al estar formadas por otros componentes que hidratan mucho más y restauran la barrera lipídica.

Esta última textura está más recomendada cuando hay alguna enfermedad de base que hace que la piel esté más seca como, por ejemplo, la dermatitis atópica, los ezcemas o psoriasis, entre otras.

Gel hidroalcohólico

Con la covid-19, hemos tenido que introducir el gel hidroalcohólico en el día a día. La clave para que no dañe la piel de las manos por su uso continuado ante la necesidad de desinfectarse está en que se aplica primero este gel y luego se deja pasar un tiempo hasta que se evapore.

Luego, se puede poner una capa de crema. Y, si las manos van a estar expuestas al sol, es importante que esta crema tenga filtros solares. La radiación solar con el gel hidroalcohólico favorece la inflamación cutánea.

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Piel

La hidratación es clave en estos días para evitar la mayor sequedad, siendo conveniente utilizar por ejemplo texturas en aceite o bien cremas un poco más untuosas para que penetren bien, pero sin taponar los poros.

Además, es importante que en estos casos incluyan activos calmantes y descongestivos como el aloe vera y la avena, así como nutrientes como vitamina C y colágeno para ayudar a que la piel se regenere.

Con el frío tampoco se debe olvidar limpiar y exfoliar la piel para eliminar las células muertas y la suciedad, contribuyendo a renovar la piel y a activar la microcirculación. Es un proceso que debe hacerse, al menos, una vez a la semana y que permitirá también que la piel no parezca tan apagada por las bajas temperaturas.

Labios

Mención especial requieren los labios porque tienen una piel más fina y su humedad se pierde más fácilmente con el frío, favoreciendo la aparición de grietas y el enrojecimiento.

En este caso, la exfoliación es otra de las claves, al igual que la limpieza y la hidratación. Entre los mejores bálsamos para estos días de frío están aquellos que son ricos en aceites y en ingredientes como la lanolina y la alantoína porque ayudan a mantenerlos hidratados y humectantes durante más tiempo.

Y, sobre todo, no hay que cometer una serie de errores que son muy habituales como humedecerlos con la saliva. Es un gesto que, con el frío, solo aumenta la irritación y la sequedad. Tampoco hay que morderse las pieles si ya han hecho su aparición.

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Hidratación

La hidratación es clave para los labios y máxime en esta época del año. Para mantener la boca perfectamente hidratada, una de las claves está en la prebase hidratante. Un producto con el que se eliminan descamaciones. Además, tiene otras funciones como ayudar a fijar el color de labios.

También es importante utilizar con frecuencia un bálsamo labial, sobre todo por la noche, para hidratar los labios a lo largo del día. Al elegir este producto, se recomienda optar por aquellos que están libres de parabenos y que tienen efecto nutritivo.

Arrugas

Para prevenir o minimizar las arruguitas, la clave está en utilizar un sérum específico para labios, ya que ayuda a suavizar las líneas del llamado código de barras. Además, en algunos casos, tiene efecto flash.

Tampoco hay que olvidarse de utilizar cremas reparadoras, que son antiedad. Su composición suele incluir vitaminas y otros componentes, como por ejemplo el extracto de miel, para conseguir reparar los labios.

Y, para rejuvenecer la boca, también es conveniente utilizar mascarillas, que tienen a su vez la función de nutrir. Entre las mejores opciones, están aquellas que incorporan ácido hialurónico, vitamina C y antioxiantes.

Reparación

En aquellos casos en los que se necesita una reparación más intensiva, se puede recurrir a los productos específicos como los bálsamos labiales que reparan y calman de forma inmediata los labios más dañados y secos.

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Tono apagado

Cuando se tiene un tono de piel apagado, una buena solución es añadir a la crema de tratamiento de día habitual unas gotas de un concentrado o booster pro-luminosidad. Es un producto que es conveniente tener en casa no solo como tratamiento, sino también para estos casos de emergencia.

La clave está en que estos booster suelen tener vitamina C u otros ingredientes como el polvo de micra micronizado, que tienen la particularidad de aportar reflejos luminosos en la cara al instante.

Y, si lo que se nota es que la piel pierde como elasticidad y brillo, la clave está en los aceites de toque seco, que tienen una gran capacidad de hidratación y nutrición. El resultado es también inmediato.

Otra de las sus grandes ventajas es que no dejan efecto graso. Todo lo contrario. La piel tiene una apariencia más suave y satinada, efecto que dura bastantes horas.

Sequedad

También puede suceder que la piel se vea como más seca y se note tirante. La solución rápida para estos casos son las aguas de belleza o face mist. Su principal característica es que aportan a la piel nutrientes 100% naturales, además de estimular las defensas de la piel.

Aparte realizan un aporte de hidratación que es prácticamente inmediato y con el que se consigue acabar con esa sensación de tirantez y de sequedad. Otro punto a su favor es que, gracias a su tamaño, se puede llevar en el bolso para hacer uso siempre que se necesite.

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Hidratación

En los días de más frío es importante aportar una buena hidratación a la piel. De esta manera, siempre es bueno emplear las cremas que tienen un efecto superhidratante porque, además, actúan como una barrera contra las bajas temperaturas y el viento o la humedad por su composición.

Así, la crema siempre tiene que tener un alto contenido en antioxidantes, que son los que previenen los daños de la piel, así como ceramidas -para que se tenga como esa capa protectora-, y péptidos para prevenir y reparar los daños causados por el sol en invierno, que igualmente es muy perjudicial. Otro ingrediente que tampoco puede faltar son los aceites para incidir en la protección.

En aquellos casos en los que la piel sea especialmente sensible, es fundamental también incorporar a los cuidados diarios sérums y cremas específicas antirojeces.

Nutrición

Aparte de una buena hidratación, la piel en invierno también necesita nutrición. En este caso, es mejor aplicar este tipo de problemas por la noche porque se consigue un mayor efecto reparador. Entre las mejores cremas, están todas aquellas que tienen fórmulas oleicas y nutrientes antiedad y antimanchas.

Limpieza

La limpieza del cutis siempre es especialmente importante y máxime en el invierno. Los mejores productos para esta época del año son aquellos que tienen aceites o fórmulas ricas en lípidos. Y, sobre todo, siempre deben cuidar el pH de la piel.

Bolso

Realmente, el bolso es un cuidado para la piel, pero sí que te va a permitir cuidarla en cualquier momento, sobre todo, las zonas más sensibles y delicadas como los labios y las manos.

Siempre es importante que lleves contigo un bálsamo con protección solar y rico y mantecas y aceites para evitar la sequedad de los labios y una crema nutritiva para mantener la piel de las manos en perfecto estado.

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Beneficios

El vapor tiene muchos beneficios para la piel. El principal es que facilita que se abran los poros por lo que hace más fácil que los cosméticos que se emplean penetren mejor y más rápido.

Un motivo, por ejemplo, por el que siempre se dice que es mejor exfoliarse en la ducha porque, con el valor del agua, los poros están más abiertos y se puede limpiar la piel mejor.

Sin embargo, el vapor de la ducha no es el único que es beneficioso. Hacer baños de vapor específicos para el rostro es igualmente positivo para el cutis. Y es que las células muertas se eliminan más fácilmente.

Además, es más rápido y se quita mejor la suciedad que se acumula en los poros y que no siempre se van con los productos de limpieza o de exfoliación porque se quedan en una capa más superficial de la dermis.

De esta manera, se consigue que la piel no tenga aspecto apagado y, por el contrario, se vea más luminosa y libre al cien por cien de impurezas.

¿Cómo se emplea el vapor?

Para que la piel se beneficie de todas estas ventajas, es importante hacer bien el baño de vapor, que además es más efectivo que exponerse solo al vapor de la ducha. Es fácil hacerlo. Tan solo se tiene que poner un bol con agua caliente o bien utilizar un vaporizador.

La piel del rostro debe exponerse a este vapor que se emana, siendo conveniente que te cubras la cabeza y el bol –por ejemplo con una tolla-, para que vaya directamente hacia la cara y facilitar que no se pierda el calor.

El tiempo que tienes que estar tomando ese vapor es de aproximadamente unos diez minutos. Luego, ya puedes aplicar el tratamiento que emplees para continuar purificando la piel, hacerte una mascarilla o bien aplicar la crema hidratante, nutritiva o antiarrugas –según el caso-, que emplees. Con tan solo hacer este proceso dos o tres veces al mes, es suficiente para lucir una piel perfecta.

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Limpiar

La piel de la espalda no es diferente a la del resto del cuerpo por lo que en las rutinas de belleza se debe incluir también la limpieza. Este proceso siempre es mejor realizarlo con un jabón neutro antibacteriano con el que se eliminan mucho mejor todas las impurezas y los restos de sudor, así como el posible exceso de grasa que pueda haber.

La espalda debe limpiarse además con agua tibia para evitar que se reseque, aunque viene muy bien aplicar un chorro de agua fría al final para ayudar a que la piel esté más tersa.

Para las zonas de difícil acceso, un buen truco es utilizar un cepillo específico con el que este proceso se hace de manera más sencilla. Aparte, es fácil dar un masaje y activar la circulación sanguínea de esa zona, lo que resulta muy beneficioso para mejorar su estado.

Exfoliación

Exfoliar la espalda tampoco puede faltar en el ritual de belleza porque esta piel suele tener tendencia a acumular grasa, ya sea por la propia dermis o por el sudor, entre otros posibles factores. Además, también es habitual que aparezcan algunos granitos. A todo ello se pone fin con una buena exfoliación con la que también se limpiarán todos los poros. En este caso, puedes optar por una exfoliante específica para la espalda o bien la que emplees para el resto del cuerpo.

Hidratar

Y, finalmente, está la hidratación, que siempre se debe realizar tras la ducha o el baño. Lo más idóneo es aplicar una crema nutritiva si se tiene la piel seca o tendencia a la sequedad o bien habrá que optar por una fórmula libre de aceites en aquellos casos en los que sea más grasa y se tengan granitos.

Afortunadamente, la cosmética ha evolucionado mucho y es de gran ayuda para aplicar estos productos a través de las fórmulas en spray, siendo muy útiles para aquellas zonas en las que no llegues a aplicar la crema o bien no tengas en ese momento quien pueda aplicártela.

Sea cual sea la textura elegida, no hay que olvidarse de que las cremas en la espalda se extienden dando un suave masaje en ella con movimientos circulares, teniendo que incluir los hombros.

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Los cuidados

Cuando se tiene el cabello muy seco, la clave para recuperarlo y que esté perfecto está en la nutrición. Solo así se evita que esté estropeado, quebradizo, áspero… Para conseguirlo, es preciso utilizar productos específicos para este tipo de pelo, que pongan el foco de atención en aportar esa mayor nutrición.

De esta manera, siempre hay que utilizar un champú nutritivo para lavarse el cabello, siendo conveniente no lavarlo a diario con el fin de que no se elimine la película lipídica que tiene el pelo y que es protectora.

Solo con el champú, aunque sea nutritivo, no es suficiente. Un motivo por el que se recomienda utilizar mascarillas capilares que aporten un extra de nutrición. Este producto tiene que emplearse una vez a la semana. Para beneficiarse de todos sus efectos, un pequeño truco es dejarla actuar durante más tiempo de lo habitual.

Los cuidados igualmente deben proporcionarse al cabello cuando se peina. Es importante desenredarlo bien con el pelo mojado y con un peine de púas largas. Además, antes de emplear el secador, se aconseja aplicar un espray protector de calor para evitar que se reseque más y que los efectos de champú y mascarilla se minimicen.

Y, por supuesto, hay que velar por la buena salud del cabello. Es recomendable repasar las puntas con frecuencia e irlas recortando. La clave está en que esta zona suele ser la más afectada por la sequedad capilar y, con su corte, se contribuye a regenerar el cabello.

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Los consejos

Las rodillas requieren una serie de cuidados similares a los del resto del cuerpo. Es decir, siempre es importante aplicar una buena capa de crema en ellas tras el baño o ducha y de forma periódica para evitar que la dermis se reseque porque, además, es una piel que es más propensa a la deshidratación tanto en invierno –por el frío o las medias- como en el verano por los rayos de sol.

Las cremas que se emplean no solo deben ser hidratantes, sino también nutritivas y que aporten firmeza para impedir que la piel se descuelgue, sobre todo en casos de pérdida de peso o en los que hay celulitis. La exfoliación igualmente es otra de las claves para eliminar las células muertas de esta parte del cuerpo y que la piel se regenere más fácilmente.

Pero, aparte de estas pautas genéricas, se pueden seguir otra serie de cuidados como la aplicación de mascarillas específicas. En realidad, en esta zona del cuerpo pueden aplicarse las corporales que se utilicen de forma habitual, aunque hay también mascarillas caseras que ayudan de una forma más específica a mantener la piel en perfecto estado y a frenar la aparición de arrugas.

Una de las más efectivas es la realizada con leche y con aceite de germen de trigo, componente este último que es muy rico en vitamina E y que ayuda a regenerar los tejidos, aparte de ser de utilidad para eliminar las manchas.

La mascarilla se prepara con cuatro cucharadas de este aceite y medio vaso de leche, teniendo que hacer una mezcla que se empapa en unos paños para colocarlos sobre las rodillas en las que debe permanecer sobre media hora aproximadamente. Posteriormente, se aclara con agua abundante y se seca la zona para, luego, poner la crema corporal.

Y, por supuesto, hay que evitar malas posturas y cruzar las piernas, así como estar en posiciones en las que el peso recaiga sobre las rodillas. Así que cuidado también con los ejercicios que se hacen.

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A pesar de los pesares, nunca está de más conocer una serie de trucos que te pueden ayudar a no engordar durante estos días. Trucos que no condicionarán tu vida en absoluto. ¿Te apetece conocerlos?

Deberías saber que…

1- Fruta, fruta y más fruta
Lo normal es engordar entre 2 y 4 kilos, pero también es posible reducir esa horquilla a un entre 0 y 2 kilos que suena mucho mejor. Comer fruta por la mañana y por la tarde como desayuno y merienda es una de las claves. Bastante comida vas a degustar durante el mediodía y la noche como para no aferrarte a la fruta. Las manzanas y los plátanos te pueden venir muy bien por su condición saciante, pero también puedes decantarte por las piñas, las peras o los kiwis.

2- Cuidado con lo de no cenar
Los expertos en nutrición no recomiendan nunca saltarse una cena. Sin embargo, si has tenido una comida de Navidad muy copiosa y no te apetece cenar nada, puedes prepararte una infusión o un caldo ligero de carácter depurativo. Tu cuerpo te lo agradecerá.

3- Mastica muchas veces
Hasta cuarenta por bocado para ser más exactos. Comas lo que comas, deberías masticar bien los alimentos para saciarte y tener una buena digestión. Evidentemente, no hace falta que cuentes las veces que has masticado cada bocado, pero es bueno que te sientes a la mesa con calma y sin prisa por tragar por muy buena que esté la comida.

4- No olvides caminar
No te encierres en casa y sal a caminar. Afortunadamente no está haciendo mucho frío, así que no tienes excusa para no salir a la calle. Aprovecha el tema de las compras navideñas para irte a un centro comercial o pasea por el centro de la ciudad, donde los comercios de toda la vida te agradecerán más que nadie que inviertas parte de tus ahorros en hacer felices a los demás.

5- Desayuno tardío
Tras una cena potente como la de Nochebuena, lo mejor que puedes hacer es retrasar el desayuno al máximo. No tengas prisa y déjalo para las 11 de la mañana sin problema, sobre todo si no tienes previsto comer pronto. Una fruta con semillas o un zumo verde depurativo puede ser tu salvación.

6- Haciendo ejercicio no vas a eliminar muchas toxinas
No confíes mucho en lo de «lo comido por lo servido». No creas que haciendo ejercicio vas a quemar las calorías o las toxinas que has ido ganando durante las fiestas. No es una relación exacta. De hecho, con el sudor puedes eliminar un 1%, pero no más. Dicho esto, no hace falta recordar lo importante que es para el cuerpo y para la mente hacer ejercicio semana tras semana.

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Los consejos

El primero de todos es hacer un buen repaso de los productos de higiene y tratamiento que se utilizan para lavar y cuidar el cabello con el fin de cerciorarse de que son adecuados.

Pero, además, hay dos productos que no pueden faltar para mantener el cabello en perfecto estado. Son las mascarillas de hidratación y de nutrición, siendo siempre más aconsejable tener una específica para hidratar y otra para nutrir, ya que suelen tener los activos más concentrados.

Y es que, precisamente, la clave está aquí. Como ejemplo explicativo, cabe decir que el pelo es como una planta. Si no la riegas ni le aportas los nutrientes necesarios, se pone mustia y se le empiezan a caer las hojas. Lo mismo sucede con el pelo cuando no está bien hidratado ni tiene la nutrición suficiente.

Lo aconsejable es hacer una mascarilla de hidratación o nutrición una vez a la semana, alternando la hidratación con la que es nutritiva. Además, este proceso es mejor que se acompañe de champús -no es necesario que sea anticaída porque los efectos no suelen ser muy significativos a no ser que un cosmetólogo haya hecho alguna recomendación o indicado una composición específica-, que estén elaborados a base de plantas porque este tipo de productos tienden a ser una mayor fuente de hidratación y nutrición y de forma más natural.

Con esta rutina, verás como poco a poco, la pérdida de cabello es menor. Más o menos, en el plazo de un mes se empieza a ver una considerable diferencia.

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Rojos, naranjas, verdes o amarillos… El color es importantísimo en la dieta de verano porque, si tomamos alimentos ricos en estas tonalidades, quiere decir que estamos tomando nutrientes y vitaminas que nos vendrán de perlas ahora, como los betacarotenos, capaces de protegernos del sol.

Frutas y verduras sin límite

Para empezar, si quieres estar guapa y sana a la vez y llenar tu cuerpo de vitaminas, comienza por tomar verduras o vegetales dos veces al día (ensaladas de hoja verde, verdura cocinada, espárragos trigueros, brócoli…). Después, y para seguir, incluye en tu dieta diaria la vitamina C, que lucha contra el envejecimiento. Puedes seguir tomando cítricos como en invierno, pero ahora tienes las fresas y las cerezas, dos fuentes sabrosas de esta vitamina.

No te olvides de los betacarotenos, presentes en zanahorias y calabazas, entre otros vegetales y frutas de color naranja. Tú piel te lo agradecerá. Otra vitamina que no puede faltarte es la antioxidante vitamina E, que encuentras en los aguacates, el aceite de oliva y los frutos secos. Este grupo de vitaminas combaten los efectos nocivos del estrés, la contaminación y los excesos sobre nuestra piel. También los guisantes aportarán a tu dieta un montón de nutrientes y vitaminas interesantes ahora: vitamina B, ácido fólico y antioxidantes.

Por todos estos alimentos en tu dieta veraniega, en mayor o menor cantidad, y te beneficiarás de los efectos positivos de todas estas vitaminas. Si, además, bebes dos litros de agua al día (lo que es perfecto para mantener una correcta hidratación ahora que aprieta el calor), incluyen en tu dieta pan o cereales integrales (que te aporten fibra), estarás más guapa y combatirás a las mil maravillas los excesos habituales de las vacaciones.

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Para ayudarte, te traigo algunos consejos fáciles que te resultarán muy eficaces. Si los sigues, conseguirás alimentarte de forma saludable y mantener a raya los kilos de más.

Por una alimentación saludable

Algunas de las recomendaciones de los expertos para comer sano de cara al verano son ya de sobra conocidas por todo el mundo. Sin embargo, conviene repasarlas, interiorizarlas y, sobre todo, llevarlas a la práctica. En lugar de comenzar ahora una dieta estricta para parecer más delgada de cara a las vacaciones, lo mejor es plantearse cada día unos objetivos realistas y más fáciles de cumplir. Es fundamental beber dos litros de agua al día y, ahora que llega el calor, con más razón. También realizar cinco comidas diarias (en el desayuno, a media mañana, comida, merienda y cena).

Apuesta cada día por un desayuno saludable que incluya fruta, lácteos y fibra. Recuerda que es necesario desayunar adecuadamente para sobrellevar la actividad diaria. Toma un tentempié a media mañana y a media tarde: fruta, queso, tés e infusiones… Te ayudarán a llegar a la hora de la comida o de la cena sin demasiada hambre.

Para el almuerzo y la cena combina ensaladas y verduras con alimentos ricos en proteínas cocinados con poco aceite (a la plancha o al horno, por ejemplo). Un último consejo: no abuses del alcohol, el café y los refrescos con cafeína, y realiza actividad física de forma regular. Si sigues estas recomendaciones, te sentirás mejor y estarás más guapa.

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– Cóctel de vitaminas: Para prepararlo vamos a utilizar zanahoria, espinacas, berros, perejil, y apio. Con estos ingredientes aumentaremos el aporte de vitaminas en nuestro organismo, que nos van a permitir que el pelo nos crezca abundantemente y lleno de vida y fuerza. Si tu cabello es débil o se te cae, esta es tu bebida.

– Batido de proteínas: Para prepararlo, debes trocear una fruta, que puede ser plátano, fresa, manzana, melón, albaricoque, pera, etc.) y mezclarla con u una cucharada de leche en polvo, una cucharada de miel, algunas gotas de esencia de vainilla y una taza de leche, que puede ser sustituida por un yogur. Este batido es prefecto para reforzar el cabello.

– Zumo de pimiento verde, zanahoria y espinacas: Debido a sus ingredientes, este batido de verduras es muy rico en silicio, mineral que contribuye a que tu cabello esté sano y fuerte. Para prepararlo podemos utilizar dos pimientos verdes, dos zanahorias troceadas y espinacas, lo pasamos todo por la licuadora y nos lo bebemos inmediatamente.

– Batido de alfalfa: Esta bebida contiene uno brotes de alfalfa, seis hojas de lechuga bien lavadas, y dos zanahorias raspadas. Lo ponemos en la batidora y nos lo tomamos inmediatamente. Este batido te va a ayudar a recuperar la salud de tu cabello.

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Este término hace referencia a los nuevos tratamientos de belleza que tenemos ahora a nuestro alcance y que suelen venir en cápsulas que contienen principios activos que nos permiten regenerar las capas más profundas de nuestra piel o eliminar la celulitis o la grasa corporal de una forma que las cremas y otros productos que nos aplicamos no pueden hacer.

La principal ventaja de la nutricosmética es la gran variedad de tratamientos que podemos encontrar en ella: Existen tratamientos para eliminar los kilos de más, reducir la caía del cabello, fortalecer nuestras uñas, reducir la grasa corporal e incluso mantener el bronceado por más tiempo.

Todos estos productos suelen venir en cápsulas que, a no ser que el fabricante nos indique otra cosa, deberemos tomarlas con las comidas. Según los expertos, no producen efectos secundarios por lo que pueden ser ingeridas por todo tipo de personas, aunque las mujeres embarazadas y aquellas que están dando el pecho deberían consultar a su médico antes de tomarlas.

Otra precaución importante que debemos seguir es adquirir las cápsulas siempre en establecimientos como farmacias, parafarmacias o herbolarios de nuestra confianza, ya que de este modo estaremos seguras de la composición y los efectos que las cápsulas van a producir en nosotros y evitaremos consecuencias indeseadas debidas a adquirirlas en lugares que no nos ofrecen garantías.

Sin embargo, también debemos tener en cuenta que estas cápsulas no son milagrosas, sin que tan sólo representan una ayuda a la hora de conseguir objetivos como reducir peso o modelar nuestro cuerpo.

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