Los diez deportes quemacalorías

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Siempre que comienza un año nuevo, en la lista de propósitos figura apuntarse a un gimnasio, comenzar a hacer ejercicio físico… ya sea porque uno ha decidido empezar a cuidarse o porque hay que perder los kilos que se han cogido de más durante las celebraciones navideñas. La verdad es que hay un amplio abanico de actividades físicas que se pueden hacer, pero hay diez que sobre todo son las más adecuadas cuando lo que se busca es quemar muchas calorías.

El decálogo

En primer lugar, se sitúa el esquí intenso, ya que se pueden llegar a quemar hasta alrededor de 1.000 calorías a la hora. Eso sí, se debe esquiar a buen ritmo para conseguir este efecto. La ventaja es que ahora es invierno y las pistas están llenas de nieve.

En segundo lugar se encuentra el remo. Una actividad con la que se queman unas 800 calorías a la hora. Este ejercicio se puede hacer tanto en el agua como en la máquina del gimnasio, siendo idóneo para aquellos que no tienen ríos o lagos cerca para su práctica.

El running, el deporte que últimamente está tan de moda, se coloca en la tercera posición puesto que es posible quemar unas 750 calorías a la hora. No obstante, no hay que olvidarse de practicarlo adecuadamente para que no se resientan las articulaciones.

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Dentro de las actividades que se realizan en un gimnasio se encuentra el Body Attack, que se coloca en la cuarta posición por su poder quemagrasas: en concreto unas 600 calorías, aunque hay que tener en cuenta que esta cifra se consigue durante una hora de ejercicio. A veces, en los centros deportivos, las clases son de 45 minutos.

Y quemar calorías mientras uno se divierte es posible gracias al Zumba, que también se ha puesto muy de moda en los últimos años por su combinación de bailes latinos, hip hop y danza del vientre. En una clase se llegan a quemar alrededor de 500 calorías.

Las clases de spining, también conocidas como cyclo indoor, son otra buena opción para quemar la grasa. En una hora, se queman unas 490 calorías. Algo menos, en torno a las 450 calorías, se logran quemar en una clase de Body Combat por su combinación de fuerza y resistencia.

Unas calorías que aproximadamente también se queman con otras actividades como el tenis, deporte con el que se puede decir adiós a 450 calorías por sesión. Un poco menos, unas 425 calorías, son las que se queman con la natación si se practica durante una hora.

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