Los mejores alimentos para una piel hidratada

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Además de tratamientos y las cremas que habitualmente se empleen en el cuidado de la piel del rostro y del cuerpo, hay algo que nunca falla para conseguir una dermis luminosa, firme, sana e hidratada: la alimentación. Y es que lo que se come se refleja directamente en el cutis. Y, ¿qué alimentos son los más recomendables? Toma buena nota porque aquí te contamos los que no pueden faltar en tu dieta diaria.

Los alimentos

Uno de los principales es el aceite virgen de oliva extra porque es rico en ácidos grasos, además de ser de gran utilidad para proteger la piel de las agresiones. Otra de sus ventajas radica en que es ideal para activar la regeneración celular.

En la dieta tampoco pueden faltar las zanahorias por su contenido en betacaroteno, que es un precursor de la vitamina A, que es clave para combatir la flacidez y prevenir la aparición de las arrugas.

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Siguiendo con la importancia de tomar vitaminas, también hay que hablar de la vitamina C, que se encuentra en los cítricos y, sobre todo, en frutas como la naranja. Sus beneficios se centran en que esta vitamina es un gran estimulante de la producción de colágeno, además de mantener la piel firme.

También se debe tomar vitamina E, que es otra de las imprescindibles para la belleza de la piel y cuya acción se centra en reparar el daño producido por la radiación solar. Aunque no se tome el sol directamente, no hay que olvidarse de que sí caen sobre la piel de forma indirecta cuando se va por la calle.

Un motivo por el que es recomendable en la dieta hacer hueco para los frutos secos, que son ricos en esta vitamina E. Además de contribuir a neutralizar la acción de los radicales libres, también tiene un efecto muy positivo para frenar el envejecimiento de la piel.

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