Si el otro día hablábamos de los mejores aliados para tener un vientre plano, hoy vamos a explicar todo lo contrario. Es decir, aquellos alimentos que se toman y que no ayudan a conseguir este objetivo. Incluso, en algunos casos, contribuyen a que el abdomen esté más abultado. Eliminarlos de las pautas de alimentación o bien reducirlos son unas buenas opciones. Además, es un cambio con el que no solo se gana estéticamente, sino también en salud.
Azúcar
El azúcar y los carbohidratos refinados encabezan el ranking de los peores enemigos para tener un vientre plano. La clave está en que aumentan el apetito, además de desequilibrar el nivel de glucosa en sangre y los niveles de insulina, que son los causantes de la acumulación de la grasa en el abdomen.
Para tomar carbohidratos, la mejor opción es elegir siempre aquellos que son complejos porque son ricos en fibra como el arroz y el pan, pero que sean integrales.
Carne
Con la ingesta de carnes también hay que tener cuidado. En concreto, con las grasas saturadas que están presentes en las carnes rojas, embutidos, lácteos sin desnatar, fritos y pasteles.
Igualmente, se deben evitar las llamadas grasas trans, que se encuentran en la bollería industrial porque, una vez se han ingerido, van directas a acumularse en la zona del abdomen.
Siempre que sea posible, conviene reducir su consumo o evitarlo. Y, ¿qué carnes comer? Las más recomendables son las carnes magras como el pavo, pollo o conejo.
Bebidas
Y, para tener un vientre plano, se debe vigilar lo que se bebe. Y, en concreto, las bebidas light. Aunque lleven esta palabra en su etiqueta, lo cierto es que aumentan el volumen del abdomen por los ingredientes que contienen y por las burbujas.
Además, un error habitual es comer más o ingerir más bebidas de este tipo al pensar que tienen menos calorías y, por lo tanto, es posible permitirse algún capricho que, al final, suele ser más de uno.
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