Hacer dieta nunca resulta sencillo, pero si queremos perder esos kilos de más, podemos ayudarnos de unos pequeños trucos que nos ayuden a adelgazar más rápidamente y casi sin darnos cuenta:
– Bebe dos vasos de agua media hora antes de las comidas para mantenerte hidratada y para evitar llegar a la comida con mucha hambre y el estómago completamente vacío. Durante la comida, no bebas más de un vaso de agua.
– Como entrante en la comida, nada mejor que una ensalada o un caldo de verduras. De ese modo te sentirás más saciada y comerás menos del resto de los alimentos, habitualmente más calóricos. Las ensaladas puedes acompañarlas con aderezos poco calóricos, como salsas de yogur o vinagretas sin mucho aceite.
– Si te gusta el té, no dudes en preparar y tomarte uno cuando notes que la sensación de hambre se hace muy fuerte. Te ayudará a calmar el apetito y ayudarás más a tu dieta tomando variedades que aceleren la pérdida de peso, como el té rojo o verde.
– Come pequeñas cantidades cada tres o cuatro horas. Así conseguirás mantener estable el nivel de glucosa del organismo, disminuyendo la sensación de hambre y la ansiedad por la comida.
– Tómate un día libre en tu dieta: Ese día, puedes hacer la comida o la cena que más te guste, sin preocuparte de las calorías (aunque tampoco debe transformarse en un atracón). De este modo lograrás eliminar la sensación de privación de algún alimento, que suele ser la responsable del fracaso de las dietas, al tiempo que puedes disfrutar de reuniones con amigos y familiares sin la sensación de ser la única que no puede disfrutar de la comida o la cena.
– Haz algo de ejercicio: Acelerarás el metabolismo, con lo cual el consumo de calorías será mayor incluso en reposo.