Cuando hacemos una dieta, además de restringir los alimentos que comemos, también debemos restringir las cantidades de los mismos que ingerimos. Para muchas personas, dado que están acostumbradas a comer grandes cantidades, a veces esto se hace muy cuesta arriba y, a la larga, termina siendo una de las causas por las que abandonan la dieta.
Para paliar esa sensación de hambre podemos ayudarnos con una serie de plantas que tienen efecto saciante, con lo cual nos es más fácil combatir la sensación de hambre y la ansiedad que ello conlleva, ayudándonos también a limitar la cantidad de comida. Esto se debe a que, cuando estas plantas entran en contacto con el agua forman una masa que se hincha en el estómago, provocando sensación de saciedad.
Por ello, para poder beneficiarnos de los efectos de estas plantas es recomendable beber un par de vasos de agua media hora antes de las comidas.
Entre las plantas que nos ayudan a adelgazar encontramos las siguientes:
– La goma guar: Es originaria de la India. Absorbe el agua muy rápidamente, multiplicando su tamaño y ayudándoos a sentirnos más saciadas.
– Alga espirulina: Se trata de un alga de agua dulce muy rica en proteínas. Contiene unas sustancias denominadas mucílagos contribuyen a su poder saciante.
– Glucomamano: Seguramente es la más conocida y utilizada por aquellas personas que realizan una dieta. Esto se debe a que, por su alto contenido en fibra soluble, al contacto con el agua puede multiplicar su volumen casi cien veces. Gracias a la fibra también nos ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal.
También podemos utilizar otra serie de plantas como el plantago, el fucus, la laminaria, el alga agar-agar, las semillas de lino, y distintos tipos de salvado.
Eso sí, antes de utilizar estas plantas, consulta con un especialista, ya que hay casos en que no se puede utilizar, como ocurre con el fucus en las personas con problemas de tiroides.
Vía | Jardín Plantas