Aunque para perder peso de forma saludable es necesario seguir una dieta hipocalórica equilibrada y perderlo de forma paulatina, hay ocasiones en las que sólo nos queremos quitar dos o tres kilos para poder ponernos ese vestido de noche que tanto nos gusta o lucir absolutamente perfectas el día de nuestra boda.
En estos casos, podemos seguir una dieta rápida que nos va a permitir perderlos en pocos días, siempre teniendo en cuenta que no debemos hacerla más de una semana para evitar carencias nutricionales o el tan temido efecto rebote.
En lo que respecta a la alimentación, debes eliminar durante esos días todo tipo de bollería industrial, dulces, azúcar, miel, frutos secos, mantequilla, pan blanco, fritos, carnes grasas, embutidos y cualquier otro alimento que sea muy calórico. En cuanto al queso y la leche debes tomarlos desnatados, para que te proporcione la menor cantidad de calorías posibles. Debes cambiarlos por carnes magras, cereales, frutas y verduras.
Cocina todos los alimentos al vapor o a la plancha, y no tomes más de una cucharada de aceite al día, procurando que sea aceite de oliva.
Las cenas deben ser muy ligeras, para evitar que las calorías consumidas se acumulen por la noche. Puedes tomar caldos desgrasados y sopas que te ayudarán a tener sensación de saciedad y evitar que atraques la nevera por la noche.
Bebe dos litros de agua para ayudar a movilizar las grasas que tu organismo está perdiendo.
Haz un mínimo de una hora de ejercicio diario y, durante el resto del tiempo, mantente lo más activa posible: ve por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, baja del autobús o del metro un poco antes…, todo lo que se te ocurra para mantenerte en movimiento.