El colágeno es fundamental en la piel porque permite mantener su juventud y firmeza. Lamentablemente, con el paso de los años, el organismo va dejando de producirlo de forma natural. Es un motivo por el que es importante aportarlo para que en la dermis no aparezcan las líneas de expresión o arrugas y la pérdida de firmeza. ¿Qué se puede hacer? Varios son los trucos que puedes poner en práctica para aportar colágeno a la piel de forma natural.
Alimentación
Además de los cosméticos con colágeno, hay otras formas de aportar esta proteína a la piel de forma natural. Y una de la más importantes es por la alimentación. De este modo, es fundamental incluir en la dieta diaria una serie de alimentos que son ricos en colágeno.
Las fibras de colágeno están hechas de proteína por lo que es clave consumir alimentos como pescado, huevos o lácteos, entre otros. También el germen de trigo es una buena fuente vegetal de proteína.
También se necesita aportar vitamina C porque es necesaria para que el cuerpo pueda producir colágeno. En este caso, los alimentos más ricos son los pimientos rojos, fresas, kiwis y cítricos.
Y, finalmente, hay que ingerir Omega 3 porque ayuda a preservar el colágeno. Y, ¿qué comer? Este ácido graso esencial poliinsaturado está presente en frutos secos, semillas y pescados azucarados.
Protector solar
Aparte de la alimentación, hay otros trucos o prácticas a adoptar para mantener el nivel de colágeno en la piel y aumentarlo. Y uno de los más importantes, o tanto como los alimentos, es cuidar la dermis y protegerla del sol.
Y es un tema especialmente importante, ya que los rayos UVA penetran hasta la capa de la piel en la que se encuentran las células que fabrican el colágeno, dañándolo. De esta manera, sea invierno o verano, no hay que olvidarse de la protección solar y de su aplicación periódicamente aunque no se esté en la playa, montaña o nieve.
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