El ejercicio es una de las maneras más efectivas para quemar la grasa del cuerpo y tener una silueta esbelta y tonificada. Sin embargo, no con todos los ejercicios se consigue quemar la grasa por igual ni lograr ese objetivo de un cuerpo 10. Últimamente, el que está causando más furor es el que se denomina HIIT. Una técnica que permite trabajar todo el cuerpo variando la intensidad o bien centrándose en zona más específicas. Eso sí, siempre es conveniente ponerse en manos de un profesional, sobre todo, al principio si no se tienen conocimientos para hacer la tabla correctamente con el fin de evitar problemas de lesiones.
¿En qué consiste?
El HITT es un entrenamiento interválico de alta intensidad que permite quemar la grasa que se tiene en el cuerpo y también movilizar y acabar con toda aquella que es localizada y se concentra en zonas específicas como, por ejemplo, el abdomen los glúteos y los muslos o bien los brazos.
La técnica consiste principalmente en intercambiar varios ejercicios en una sesión de entrenamiento en la que varía la intensidad. De esta manera, se realizan ejercicios de baja o moderada intensidad, que se combinan con breves minutos en los que se hacen otros ejercicios muchos más intensos y activos.
Con esta técnica se consiguen mejores resultados, ya que se ha demostrado a través de numerosos estudios que es mejor este sistema que estar durante más tiempo haciendo un ejercicio ligero y de menor intensidad.
¿Por qué se elimina la grasa?
El HIIT ayuda a quemar más la grasa por varios motivos. Uo de los principales es que se consumen más calorías por ese intercambio por el que se hacen ejercicios de menos y más intensidad, lo que genera una reacción en el organismo que lleva a necesitar más energía.
De este modo, se hace una estimulación del propio metabolismo, que comienza a quemar más grasas que con otras técnicas o deportes.
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