Algo imprescindible cuando queremos adelgazar es hacer ejercicio para así quemar calorías y perder peso más rápidamente. Habitualmente pensamos en deportes como correr, saltar o ir en bicicleta, pero no son sólo estas actividades las que nos a ayudarán a conseguirlo. Disciplinas como el yoga, sobre todo determinados ejercicios, también resultan muy efectivos a la hora de perder peso y tonificar nuestro cuerpo, al tiempo que reducimos el estrés y la ansiedad, lo cual también nos ayudará a controlar mejor nuestro apetito. Aquí te presentamos algunas de las posiciones de yoga más efectivas para lograrlo:
– El delfín: Sobre una colchoneta, apóyate en el suelo con las rodillas y las manos. A continuación, apoya los antebrazos en el suelo y levanta despacio el torso, inhalando, hasta lograr apoyarte en la punta de los pies, sin levantar los antebrazos del suelo.
Trata de mantener la posición durante treinta segundos y después vuelve a la posición del comienzo mientras exhalas el aire.
– El guerrero: De pie, con los pies juntos damos un paso amplio hacia adelante con la pierna derecha y giramos el pie izquierdo, que ha quedado detrás, unos 45 grados hacia fuera. Inhalamos despacio y flexionamos la pierna derecha, mientras llevamos los brazos hacia arriba. Exhalamos y volvemos a la posición de partida. Hacemos unas diez repeticiones para cada pierna. Esta postura es especialmente efectiva para tonificar muslos y glúteos.
– La silla: De pie, inhalamos mientras elevamos los brazos hacia arriba al tiempo que flexionamos las piernas, sin despegar los talones, como si nos fuéramos a sentar. El cuerpo se mantiene vertical y procuramos no forzar el cuello. Inhalamos y volvemos despacio a la posición inicial. Repetimos unas diez veces, lentamente, sin descansar entre cada una de las repeticiones.