Seguramente has vuelto ya al trabajo y notarás que te cuesta estar activa y que estás como falta de energía. Es algo común que no requiere más importancia si este estado no se prolonga más de una semana. También son casos en los que esta situación puede responder a mala alimentación, dietas demasiado estrictas, vivir a dieta permanentemente, jornadas laborales extenuantes…. Una vez descartado que se pueda deber a alguna patología, hay una serie de alimentos que conviene ingerir más estos días para ganar esa dosis extra de energía. Pero tranquila porque no vas a sumar kilos en la báscula porque energía no siempre es sinónimo de muchas calorías.
Los alimentos
El alimento por excelencia para tener en el día a día la energía que nos falta es el chocolate. Muchas mujeres le temen, pero no siempre tiene por qué haber motivos para ello. Este producto contiene sustancias estimulantes que ayudan a levantar el ánimo y a sentirse con más vitalidad. Para no aumentar de peso, la clave está en tomarlo sin azúcar y con un porcentaje de cacao de, como mínimo, del 70%. Con una onza al día de la tableta es más que suficiente.
También es ideal la pasta porque con su ingesta la energía se va liberando de forma progresiva en el organismo. Un alimento que no es recomendable en muchas dietas, pero que sí puedes tomarlo si optas por la pasta integral, te olvidas de las salsas –con la excepción de la de tomate-, y solo le añades un poco de aceite de oliva como si fuera una ensalada y le añades vegetales como espinacas, pimientos… para metabolizarla mejor.
Los frutos secos son otra buena opción, especialmente, las nueces porque son la fuente de energía por excelencia. Para no sumar demasiadas calorías, con tomar tres nueces al día preferentemente en el desayuno, está todo solucionado.
Los cereales o semillas igualmente son buenos aliados para este objetivo. Las mejores son la avena porque tiene una buena dosis de energía y de vitamina B, así como las semillas de lino y chía que aportan también carga energética por sus nutrientes esenciales.
Finalmente, no hay que menospreciar otros alimentos como las lentejas, que ayudan a que el cuerpo esté activo todo el día, ni como las carnes ni pescados que, por su composición, ayudan a levantar el ánimo, tener más energía y reforzar la mente. ¿Te animas a probarlos?