La falta de vitaminas puede hacer que nuestra piel se reseque, pierda brillo y tenga manchas. Una serie de estudios revelan que tomar vitaminas nos puede ayudar para que nuestra piel recupere su belleza y nosotros nos encontremos mucho mejor.
Las investigaciones han demostrado una fuerte relación entre la ingesta nutricional y la salud de la piel. Hay que tomar las vitaminas necesarias para nuestro día a día por ejemplo comiendo fruta o tomando algún plato de verduras que tengan los nutrientes suficientes para mantener una buena salud. El número de productos para el cuidado de la piel que contienen vitaminas se ha más que triplicado desde 1991. Algunas de las vitaminas que más ayudan a nuestra piel son:
-Vitamina A
Necesaria para el normal crecimiento, desarrollo y renovación de las células de la piel, mantiene los tejidos de la piel, glóbulos rojos y sistema inmunológico de forma saludable: antioxidantes.
Donde: yemas de los huevos, leche y otros productos lácteos, aceite de pescado, hígado, etc.
-Vitamina B
Necesaria para el metabolismo de proteínas, la creación de glóbulos rojos en la sangre, la función inmune, síntesis de hormonas, tendencia a la disminución manchas, previene la dermatitis.
Donde: aves de corral, pescado, legumbres, plátanos, carne, productos lácteos, etc.
-Vitamina C
Necesaria para la producción de colágeno, neutraliza los radicales libres, ayuda a la cicatrización, protege contra los rayos UVA.
Donde: – frutas cítricas, repollo, brócoli, tomates, cereales enriquecidos, bayas, melones, pimientos, patatas, etc.
-Vitamina D
Necesaria para el desarrollo de las células de la piel, promueve la absorción de calcio, ayuda contra la psoriasis.
Donde: yemas de huevo, salmón, hígado, arenque, etc.
-Vitamina E
Necesaria para el crecimiento de tejido sano, un antioxidante muy estable, hidrata la piel, ayuda a cicatrizar antes las quemaduras.
Donde: trigo, nueces, aceite vegetal, hortalizas, etc.