Consejos para comer entre horas y no engordar

picoteos consejos
Si todavía no estás de vacaciones, te quedará poco para disfrutar de unos días de verano y seguro que estás inmersa en los últimos días de dieta para estar más guapa luciendo bikini. Uno de los principales problemas a la hora de bajar de peso es no picar. Sin embargo, sí es bueno comer entre las comidas principales, aunque hay que saber cómo hacerlo para disfrutar de la comida sin subir en la báscula y que todas las mañanas tengamos una grata sorpresa al ver que el peso va bajando.

Las claves

Una de los principales aspectos que hay que tener en cuenta es elegir bien los tentempiés que vas a tomar. Siempre es mejor que no sean alimentos muy calóricos, optando por los que sean más naturales y sanos y que no estén muy triturados porque al mascar se va saciando el hambre.

Es conveniente huir de todos los dulces o bollerías y productos prefabricados y prepararlos de antemano en casa, pudiendo llevarlos al trabajo si es necesario para que evitar comer lo primero que se encuentre en una máquina expendedora o en una cafetería.

consejos picoteo
A la hora de tomar el picoteo, lo mejor es comerlo en plato y sentada en la mesa con cubiertos incluidos para tener una mayor conciencia de lo que se come y controlar la cantidad de alimento. Además, así se consigue también una mayor saciedad, puesto que comer delante del ordenador o mientras se está trabajando está demostrado que engorda por muy sano que sea el tentempié porque habitualmente se tiende a comer más.

También es muy importante comer cada dos horas aproximadamente y no esperar a tener sensación de hambre para iniciar la ingesta porque así solo se conseguirá tomar más alimentos de los que se deben y es más difícil acabar con las ganas de comer.

Y, finalmente, hay que tener en cuenta que en el caso de que se haga ejercicio se debe comer antes para quemar esa comida y después de hacer el deporte o la actividad física no tener sensación de hambre.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *