Cuatro ejercicios sencillos para combatir la celulitis

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Para acabar con la celulitis se pueden realizar varios ejercicios, aunque algunos son más difíciles de hacer o bien se precisa de buena forma física. Sin embargo, también hay otros que son más sencillos y que no requieren ser toda una atleta. Aquí te proponemos cuatro ejercicios para que puedas frenar y mejorar la aparición de la piel de naranja con menor esfuerzo físico, pero sí con mucha constancia.

Los ejercicios

Uno de los ejercicios consiste en ponerse de pie con la espalda cerca de la pared, dejando una distancia de unos diez centímetros entre el muro y los pies. Desde esa posición, hay que apoyar uno de los talones en la pared, mientras la otra pierna permanece estirada y bien apoyada en el suelo y con la espalda recta. Desde ahí, con el talón hay que empujar la pared para luego dejar de presionar, teniendo que hacer este movimiento varias veces a la vez. Posteriormente, hay que cambiar de pierna.

Otro de los ejercicios que es muy efectivo es hacer una variable de las sentadillas. Este ejercicio es bastante costoso, pero puede hacerse más fácil. Para ello necesitamos una silla que tenga un respaldo que no sea muy alto. Hay que ponerse de frente al respaldo y sujetarlo con las manos en su parte de arriba. Desde esa posición y manteniendo los pies separados a la altura de las caderas, hay que comenzar a bajar doblando las rodillas y echando el cuerpo hacia atrás para, a continuación, volver a la posición inicial.

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También es muy efectivo para frenar la celulitis ponerse con las rodillas y las manos bien apoyadas en el suelo, como si se fuera un gato o un perro. Desde ahí, hay que levantar una de las piernas hacia arriba estirándola y contrayendo el glúteo pero sin curvar la espalda para bajar la pierna sin llegar a tocar al suelo y volverla a subir.

Una variante de este ejercicio es, en la misma posición de rodillas y manos bien apoyadas en el suelo, estirar una pierna en prolongación hacia el cuerpo y hacer el movimiento lateral abriendo la cadera.

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