Muchas veces, cuando se hace ejercicio, es habitual focalizar todos los esfuerzos en la zona de los brazos, cintura, cadera y muslos porque son las que más preocupan a muchas mujeres por la acumulación de grasas y con el fin de evitar la aparición de la celulitis. Sin embargo, en el cuerpo de la mujer hay otras zonas que también precisan de ejercicio para que no pierdan firmeza. Es el caso del pecho. Con cuatro ejercicios sencillos podrás conseguir mantenerlo en perfecto estado. Además, son bastante rápidos de hacer por lo que no hay excusa, aunque no tengas mucho tiempo para cuidarte.
Brazos
Una de las maneras más fáciles de ejercitar los músculos del pecho es a través de ejercicios en los que se mueven los brazos. Uno de ellos, por ejemplo, consiste en extender los brazos hacia delante y cruzar las manos realizando un movimiento similar al de una tijera.
Otra opción es poner los brazos en cruz y hacer girar las manos en círculos. Si quieres, puedes alternar las direcciones para mover las manos hacia delante o bien hacia atrás, aunque se nota una mayor efectividad cuando el giro se realiza hacia delante.
De pie
Otro ejercicio que es muy bueno para ejercitar el pecho y que esté firme consiste en ponerse de pie y situarse, más o menos, a una distancia de unos 80 centímetros de una pared.
Sobre ella, se apoyan las manos y se hacen como si fueran flexiones. Es decir, tienes que doblar los codos para tocar la pared con la frente para luego volver a la posición inicial y realizar varias veces este movimiento.
Tumbada
En posición horizontal también se puede ejercitar el pecho. Uno de los ejercicios más fáciles es tumbarse boca arriba con las rodillas flexionadas y sujetando una mancuerna en cada mano. El movimiento consiste en abrir y cerrar los brazos, pero sin tocar el suelo con los codos.
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