Muchas veces, cuando nos proponemos hacer ejercicio, la falta de tiempo es uno de los enemigos a batir. La vida de hoy en día es muy atreada y resulta complicado encontrar un momento para calzarnos las zapatillas de deporte e irnos al gimnasio o al parque a correr o a andar.
Sin embargo, aquí te proponemos una serie de ejercicios que puedes realizar mientras desarrollas tus actividades cotidianas que te permitirán mantener tus músculos en forma y evitar que lleves una vida demasiado sedentaria:
Ejercicio físico en la cocina:
– Deslizarse en el mismo lugar: Ponte un par de calcetines viejos y, mientras esperas a que hierva el agua o se caleinte la comida, deslízate en el mismo sitio como si estuvieras esquiando. En 10 minutos quemararás 150 calorías.
– Poner la mesa rápido y batir con fuerza los alimentos: Parece poco, pero no lo es. En 20 minutos, se queman 75 calorías.
– Mientras se hace la cena: Ponte de pie frente a la mesa con las piernas abiertas y flexiona las rodillas levemente, sin que sobresalgan más allá de la línea de los pies y manteniendo el cuerpo recto. Con este ejercicio reafirmaqs glúteos y muslos. Haz dos tandas de 20 repeticiones.
– Mientras esperas que termine la lavadora o el lavavajillas: Coge dos botellas de agua de medio litro. Aprieta el abdomen y flexiona ligeramente las piernas. Abre y cierra los brazos para trabajar los bíceps y los trícepts. Repite el movimiento veinte veces.
Ejercicio en el supermercado:
– Ahorrando tiempo: Intenta hacer las compras en la mitad del tiempo que empleas normalmente con cuidado, eso sí, de no atropellar a nadie con el carrito mientras avanzas rápido por los pasillos del establecimiento.
– En la cola de la caja: Cuando tengas que esperar mucho porque haya mucha gente, contrae los glúteos y levanta los talones al mismo tiempo. Mantén la posición tres segundos y baja. Repítelo veinte veces.