Ejercicios para modelar tu figura


Cuando queremos eliminar grasa de alguna parte de nuestro cuerpo, como el abdomen o los muslos, realizamos ejercicios específicos para dicha parte. Pero es conveniente, para conseguir una figura bonita, combinar estos ejercicios específicos con otros más generales que nos ayuden a moldear y estilizar nuestra figura. Aquí te presentamos algunos que, aunque son muy sencillos de realizar, resultan muy eficaces:

Saltos: Da pequeños saltitos en el sitio, moviendo los pies suavemente hacia delate y hacia atrás, una vez delante y otra detrás. Debes dejar los brazos sueltos y comenzar con una distancia pequeña entre salto y salto, que puedes ir ampliando dependiendo de tu agilidad y tu forma física. Intenta respirar con normalidad y realiza el ejercicio durante diez o veinte segundos. Procura no hacer demasiado largo el salto para evitar hacerte daño cuando caigas.

Saltar a la comba: Este ejercicio, además de eficaz, es divertido. Sólo necesitas una cuerda, como cuando éramos pequeñas, y saltar.

Comienza haciendo tres series de quince saltos cada una. Cuando puedas realizarlas respirando con comodidad puedes intentar incrementar el número de series.

Puntas y talones: Da pasos caminando de puntillas, estirándote hacia arriba durante veinte segundos. Procura mantener la respiración y da unas tres vueltas por la habitación. Ahora haz lo mismo pero caminando con los talones, intentando que tu trasero no sobresalga demasiado.

Rotación de cintura: El mejor ejercicio para afinar y definir esta parte del cuerpo. Ponte de pie, con los pies bastante separados, aunque no demasiado para poder controlar el equilibrio, aprieta los músculos del abdomen manteniendo el estómago hacia dentro y gira tu cintura a la derecha y a la izquierda. Comienza haciendo tres series de diez repeticiones cada una y según vayas logrando más práctica, puedes ir aumentando hasta cinco series.

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