Es bien sabido que el ejercicio tiene muchos beneficios, ya que aumenta nuestras defensa, nos hace sentirnos más llenas de energía y más positivas, tonifica nuestros músculos y nos ayuda a eliminar toxinas. También nos ayuda a adelgazar, aunque hay veces que, por mucho ejercicio que hagamos, no se vé reflejado en la báscula. Te vamos a contar por qué.
– Falta de concentración: Es muy común salir a andar en grupo para bajar de peso. Sin embargo, dado que vamos charlando, lo hacemos a paso lento, con lo cual no alcanzamos el ritmo necesario para adelgazar. Si queremos adelgazar andando o haciendo cualquier otro tipo de ejercicio, debemos concentrarnos en él y darle la intensidad justa para que sea efectivo.
– No cambiar la rutina de ejercicios: Es importante encontrar un ejercicio que nos guste y nos incite a hacerlo, pero también debemos variar o la rutina de ejercicios o, durante unos minutos, la intensidad de los mismos. De lo contrario, nuestro cuerpo se acostumbrará y el deporte que hagamos dejará de ser efectivo. Podemos, por ejemplo, combinar Pilates con algún día de aerobic o nadar un par de tardes a la semana o elegir la combinación que más nos guste. Lo importante es variar.
– No tomes muchas bebidas ni barritas energéticas: Muchas de nosotras tomamos bebidas energéticas haciendo deporte. Es verdad que estas bebidas son muy útiles para reponer las sales minerales que se eliminan con el sudor, pero esto sólo es necesario para los deportistas de élite o los deportes que requieren un gran esfuerzo físico. Para una rutina de ejercicios normales, tu cuerpo recuperará lo que necesita simplemente bebiendo agua y completándolo con alguna fruta. No olvides que tanto las bebidas como las barritas energéticas son muy calóricas, con lo cual puedes estar tirando por la borda todo tu esfuerzo. Eso sí, no hay nada en contra de tomar una de vez en cuando.