Cuencos tibetanos

Este masaje se basa en una técnica milenaria relacionada con los beneficios que aportan las ondas sonoras. El sistema consiste en colocar una serie de cuencos alrededor de la persona mientras está tumbada sobre una camilla y que el profesional especializado golpea y frota para producir una gama de sonidos armónicos. La vibración que se genera con este método disminuye el tono muscular y genera una relajación en los tejidos superficiales y profundos.

Ventosas

El masaje centrado en aplicar ventosas en el cuerpo es muy beneficioso para todas aquellas personas que necesitan reducir centímetros y eliminar grasas acumuladas. Su técnica facilita la reabsorción del tejido graso, gracias a la vasodilatación y al aumento de la circulación.

Rodillos

Otro de los masajes más beneficiosos desde el punto de vista de la belleza son los que se realizan con rodillos de madera o caña de bambú, que se pasan por el cuerpo haciendo una presión al rodar con la que se mejora la viscoelasticidad de la piel y aumenta la microcirculación en la zona. Todo esto ayuda a regenerar los tejidos.

Pellizcos

Para la cara, existen masajes específicos. Uno de los más beneficiosos es darse pellizcos en el rostro para mejorar la viscoelasticidad de la piel y, en consecuencia, tener un aspecto más joven. Esta técnica, que es vasodilatadora, ayuda a su vez a oxigenar la piel, aparte de contribuir a la eliminar las adherencias.

Tonificación

Y, finalmente, tenemos que hablar de los masajes de tonificación facial con los que se mejora el tono del rostro y rejuvenece el aspecto. Este masaje consiste en hacer movimientos circulares y ascendentes para activar la circulación.

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Vientre plano

Dentro de los últimos tratamientos que han llegado al mercado para conseguir un vientre plano, está el denominado Maximus. Bajo este nombre, hay un majase de digitopuntura con aceites esenciales, que se combina con radiofrecuencia y con tecnología de activación dinámica.

Así, se consigue hacer un drenaje linfático muy efectivo, aunque es conveniente unirlo también a sesiones de presoterapia para conseguir mejores resultados.

Brazos

Para tratar los brazos, uno de los métodos más efectivos es la mesoterapia. En concreto, la mejor alternativa es la mesoterapia de Aydia. Esta técnica consiste en inyectar hierro, vitamina C y aminoácidos.

Con este “cocktail”, se consigue una normalización de la función de las células grasas. No obstante, es recomendable combinar este tratamiento con ondas de choque o presoterapia para generar un drenaje linfático más efectivo.

Para obtener resultados, suele ser necesario hacer el tratamiento durante dos semanas, en las que hay que hacer entre cinco y ocho sesiones, aunque todo depende de las necesidades de cada persona.

Glúteos

Y, ¿qué puede hacerse para tener unos glúteos esculpidos y firmes? La solución pasa por el tratamiento Sculpt, que consiste en generar músculo y hacer quemar las grasas en esta zona.

Todo ello se consigue gracias a una tecnología electromagnética de alta intensidad con la que se hacen contracciones involuntarias, que son las que permiten quemar la grasa y hacer músculo y, en consecuencia, el glúteo quede elevado.

El problema de este tratamiento está quizá en su precio, ya que suele costar unos 20.000 euros por sesión. Evidentemente, no está al alcance de todos los bolsillos.

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Sonrisa

La risa es muy beneficiosa para sentirse mejor y también para la belleza porque, al reír, se mueven y ejercitan muchos músculos. Y, en el caso de los pómulos, no hay excepciones.

De hecho, uno de los mejores ejercicios que puedes practicar es sonreír pero, evidentemente, de la forma adecuada para que haga un efecto positivo y se gane esa firmeza.

Solo tienes que abrir ligeramente la boca y sonreír exageradamente durante diez segundos, aguantando esa posición para luego volver al inicio y repetir este gesto.

Masajes

Los masajes son otra buena opción. Y, ¿cómo hay que darlo? La clave está en relajar las mejillas y, durante dos minutos, realizar un suave masaje circular sobre ellas con las yemas de los dedos.

Hinchar

Y el tercer ejercicio para levantar los pómulos es también muy sencillo. Tras haber dado el masaje, lo que se debe hacer es hinchar las mejillas de aire y mantenerlas llenas durante diez segundos para luego soltarlo y volverlas a hinchar y así sucesivamente. El tiempo que se debe mantener cada posición es de diez segundos.

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Técnicas y tratamientos

Una de las técnicas y tratamientos más conocidos es el drenaje linfático. La verdad es que también es uno de los más efectivos porque permiten hacer frente tanto a la retención de líquidos como a la acumulación de grasas en la zona.

Otra de las soluciones que hay disponibles se centran en romper las células grasas o adipocitos de la zona abdominal. En este caso, lo que se hace es utilizar el frío para lo que se emplea la criolipólisis.

No obstante, para este tipo de casos, también es efectivo utilizar la ultracavitación, que realiza los ultrasonidos para conseguir un efecto similar al de la criolipólisis. Además, todavía hay otra alternativa como la radiofrecuencia en el que los cúmulos de grasa se rompen o se deshacen a través de las radiaciones electromagnéticas.

En casa

Además de los tratamientos o técnicas que se aplican en centros de estética, es importante también en casa seguir unos hábitos saludables, tratando de hacer ejercicio de forma periódica y específico para el abdomen, así como optar por una dieta baja en grasas, que combata la retención de líquidos y que, sobre todo, no produzca gases.

También es muy efectivo dar un masaje circular todas las noches durante unos cinco minutos. Con este movimiento, lo que se logra es activar la circulación y mover la grasa abdominal.

Aparte, este sencillo gesto tiene otros beneficios como combatir los gases y la retención de líquidos, siendo también muy efectivo para acabar con el estreñimiento.

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El masaje

El masaje realmente es muy sencillo de realizar, siendo posible hacerlo en casa y sin la ayuda de nadie. Una forma de hacerlo es cuando se está en la ducha, de manera que se aprovecha el agua para hacer movimientos circulares ascendentes desde el tobillo hasta el muslo de la pierna. Así, se elimina la pesadez o cansancio que se tiende a notar habitualmente, aparte de mejorar la circulación sanguínea. Pero no hay que olvidarse de que el agua no tiene que estar caliente, sino fría.

En casa también es posible realizar lo que se llama un masaje de prevención, que se puede hacer por la noche sin problemas, que es cuando se tiene la sensación de que las piernas están más pesadas.

El movimiento es muy sencillo. Tan solo hay que dar unas pequeñas palmaditas suaves, pero rítmicas con la mano en posición vertical. Es decir, con el lado externo de la mano, el que está en el dedo meñique. Este gesto hay que hacerlo sobre los muslos para estirar la musculatura y que se active, en consecuencia, la circulación sanguínea.

Para la congestión venosa, tanto para prevenir como si ya ha hecho su aparición, hay otro masaje que es muy recomendable. Lo mejor en este caso es que se haga dos veces al día: una por la mañana y otra por la noche.

El movimiento comienza tumbándose sobre la espalda y levantando una pierna. Las manos deben colocarse en ella a la altura del tobillo, de manera que se va ascendiendo conforme se va a realizando una ligera presión hasta que se llega a los muslos. A continuación, hay que hacer lo mismo con la otra pierna. Una vez finalizado, es recomendable permanecer tumbada, pero con las piernas elevadas, durante unos diez minutos aproximadamente.

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Los ejercicios

Al hacer ejercicios y deporte, muchas veces las personas se olvidan de trabajar la zona del pectoral y se pone más el foco en otras partes del cuerpo como los brazos o los muslos y caderas. Un hecho al que se une que no todos los ejercicios o deportes permiten trabajar esta zona.

¿Cuáles son los más adecuados? Uno de ellos es el remo, siendo quizá el más recomendable porque se actúa sobre todo el pecho con el movimiento. Además, una de sus ventajas es que se puede practicar tanto en el agua como en un gimnasio en las máquinas de ejercicios aeróbicos, de manera que se integra a la perfección trabajar esta zona con el entrenamiento habitual.

Otra de las actividades físicas que son muy efectivas es la natación porque el movimiento igualmente permite fortalecer la musculatura del pectoral. En este caso, es conveniente para trabajar toda la zona del pecho cambiar de estilo de natación.

También resulta muy efectivo realizar ejercicio en la máquina aeróbica denominada elíptica porque, nuevamente, el movimiento que se hace con los brazos permite ejercitar toda esa zona.

Son sin duda los tres mejores ejercicios y más completos para trabajar esta zona y que se pueden completar con una automasaje al aplicar la crema, ya sea hidratante tras la ducha o bien reafirmante. El movimiento es muy sencillo porque solo hay que extender la loción realizando movimientos ascendentes suaves desde la base hasta la barbilla para trabajar toda zona del sujetador natural del cuerpo.

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Los consejos

En el día a día se pueden adoptar una serie de gestos que ayudan a que las piernas estén más ligeras. La primera de ellas consiste en caminar, que es un excelente ejercicio para esta parte del cuerpo porque se mueve su musculatura de manera similar a como si se estuviera dando un masaje en esta zona. Un movimiento que, además, mejora la circulación sanguínea, al igual que caminar hacia adelante y hacia atrás de puntillas durante unos minutos y andar descalza en casa.

También es muy efectivo tomarse un momento de relax, sobre todo al final del día, para tumbarse con la espalda bien apoyada en el suelo y elevar las piernas para que queden en posición vertical para lo que se puede utilizar la pared como medio de sujeción. Con esta postura, igualmente se favorece el flujo sanguíneo.

A la hora de dormir, es bueno tener las piernas ligeramente elevadas con la ayuda de un cojín en los pies. Aparte, se pueden dar masajes en esta parte con cremas que hagan sentir esa sensación de frescor al mismo tiempo que se activa la circulación.

En los cuidados no pueden faltar las cataplasmas de arcilla fría, que son muy efectivas para conseguir ese alivio rápido cuando no se puede más, y los baños con vid roja, que tiene propiedades muy útiles para reducir la hinchazón.

Aunque el sol debe tomarse con precaución, exponer las piernas al sol -con la debida protección- durante las primeras horas de la mañana también es un buen remedio para fijar la vitamina D, que ayuda en la estimulación de la circulación de la sangre.

La ropa y el calzado son muy importantes, siendo preciso hacer una buena elección para que las prendas de vestir queden holgadas y no llevar zapatos con un tacón de más de cuatro centímetros. Además, es recomendable utilizar plantillas de gel para que se produzca un menor impacto y se favorezca el retorno de la sangre.

Y, finalmente, en la rutina diaria hay que incorporar dos máximas más: beber agua para evitar retener los líquidos y reducir la ingesta de alcohol porque dificulta la buena circulación de la sangre y, en consecuencia, aparece la hinchazón. Por ejemplo, para unas piernas más ligeras se pueden tomar también infusiones como la de hammamelis, vid roja, castaño de indias, rusco o ginkgo, entre otras. Es otra forma de beber agua, que ayudará a sentirse mejor.

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Los trucos

La primera clave para conseguir unos labios bien hidratados y con más volumen es hacer una exfoliación. A menudo, muchas mujeres se hacen este tratamiento en la piel del rostro, pero se olvidan de esta parte. Sin embargo, es totalmente necesario para quitar las células muertas que se acumulan en la piel, aunque el proceso debe hacerse con precaución al ser una piel más sensible, siendo conveniente espaciar la aplicación de las exfoliantes. Como pauta general, se puede seguir que con una vez cada quince días es suficiente.

Para conseguir este objetivo tampoco puede faltar una buena hidratación, puesto que en caso contrario se afea mucho su aspecto. El mejor truco para conseguirlo es aplicar un poco de vaselina por la noche para que actúe durante toda la noche. Este producto tiene un doble efecto, puesto que contribuye a hidratar, pero también se gana volumen.

También es importante, como en otras partes del cuerpo, dar algún masaje que, por ejemplo, se puede realizar mientras se aplica la vaselina o la exfoliación. Lo mejor es hacerlo dando pequeños pellizcos para mejorar, a su vez, la circulación de la sangre en esta zona y relajar la musculatura de los labios, lo que tiene efecto positivo para ganar volumen.

Y, a la hora del maquillaje, varias son las pautas que se pueden seguir. Una de ellas es perfilarlos agrandándolos y haciendo uso de un delineador de labios, aunque no es conveniente exagerar ni que se note este efecto. Para ello, lo mejor es dibujar la línea por la zona ligeramente superior de los labios para luego aplicar el labial.

La elección del color es clave porque, además de coincidir exactamente con el delineador, es mejor optar por tonos más bien claros y que no tengan efecto mate, eligiendo barras de labios que sean hidratantes.

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Los consejos

Aunque puede haber alguna causa genética o médica que facilite la aparición de varices, uno de los aspectos que más favorece su aparición es llevar una vida sedentaria y pasar mucho tiempo sentada. Por ello, hacer ejercicio es fundamental para combatirlas. No se trata de pasarse horas y horas en el gimnasio o haciendo deporte, sino de incorporar sencillas rutinas en el día a día como subir las escaleras, caminar todo lo que se pueda, andar en casa de puntillas, hacer flexiones de piernas… Cuando se tiene más tiempo o bien el fin de semana, es muy positivo hacer ciclismo o natación.

La alimentación también es fundamental porque tener sobrepeso o consumir muchas grasas no es beneficioso. Lo más adecuado es seguir una dieta equilibrada y rica en fibra, frutas y verduras en las que haya poca presencia de sal y azúcar.

También se deben vigilar las posturas, sobre todo, las que se adoptan en el trabajo. Para ello, es recomendable cambiar la posición con frecuencia y no cruzar las piernas mientras se está sentado. A la hora de dormir, se tienen que tener las piernas ligeramente elevadas con una altura por encima del corazón. Y, siempre que se pueda, por ejemplo mientras se ve la tele por la noche, hay que mantenerlas elevadas.

Otros consejos muy útiles es evitar que las piernas queden expuestas a fuentes de calor directas como el sol, estufas, radiadores… porque se perjudica la circulación sanguínea y se favorece la aparición de varices.

Además, es conveniente tener las piernas siempre muy bien hidratadas y aplicar en la ducha chorros de agua fría desde los pies hasta los muslos, siguiendo esa línea ascendente. Los masajes con cremas específicas son igualmente beneficiosos, así como todos aquellos remedios caseros como el alcohol con romero o la mezcla de aceite de oliva con hojas de menta machacadas, que se aplican dando un masaje circular ascendente para activar la circulación y refrescar las piernas, siendo más recomendable realizarlo por la noche.

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Los cuidados

Uno de los problemas de las piernas es que suelen ser las grandes sufridoras de las posturas que se adoptan en el trabajo. Por ello, es de vital importancia cambiar la posición cada poco tiempo, siendo conveniente levantarse unos cinco minutos cada hora en aquellos trabajos que se hacen sentada, y sentarse unos cinco minutos cada hora cuando la actividad se desarrolla de pie.

Si es imposible por la jornada laboral realizar este gesto con esa periodicidad, se debe hacer siempre que se pueda o adaptar otras medidas como mover los pies cuando se está sentado o cambiar el peso de las piernas de una a otra cuando se está de pie o adoptar la postura de repartirlo bien entre la dos piernas con las rodillas ligeramente flexionadas. De este modo, se evitan muchas hinchazones que afean su forma.

Lo que sí se puede hacer cuando se está en casa es mantenerlas hacia arriba unos cinco minutos, tanto al mediodía como por la noche, con el fin de que descansen y se facilite la circulación sanguínea. Además, a la hora de dormir es conveniente tenerlas unos quince centímetros elevadas.

La ropa holgada igualmente ayuda a que las piernas estén más bellas porque no oprimen la circulación ni, al pasar mucho tiempo en la misma postura, ayudan a que se deformen.

Por supuesto, vigilar la alimentación es relevante para no tomar demasiada sal, siendo preferible ingerir fibra y seguir una dieta sana y equilibrada en frutas y verduras. Evidentemente, hay que evitar el sobrepeso y, para ello, nada mejor que hacer ejercicios que se integran perfectamente en la rutina diaria: decir adiós al ascensor y subir y bajar escaleras.

Finalmente, los masajes son un buen remedio. Solo se necesitan unos minutos por la noche. El movimiento tiene que realizarse desde los pies a la rodilla en pequeños círculos ascendentes. Se puede hacer con crema o geles o bien simplemente con las manos.

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Los consejos

El problema de la piel del cuello es que en esta zona hay menos glándulas sebáceas por lo que es habitual que se reseque más y sea preciso incidir en la hidratación, además de en tratamientos reafirmantes y antiarrugas para evitar su aparición y que la dermis se descuelgue.

Para ello, principalmente, hay que atacar cuatro frentes. El primero de ellos es desmaquillar. Sí, como la cara. Habitualmente, es un gesto que no se hace, pero es importante realizarlo todos los días al igual que el rostro y los ojos.

La exfoliación es otra de las claves para que esté en perfecto estado. Como con la cara, lo más recomendable es realizar este proceso una vez a la semana para limpiar bien la zona de las células muertas y se aporte más luminosidad y tersura a esta zona. La aplicación en este caso, debe hacerse en pequeños círculos, sin apretar demasiado, desde el pecho en dirección ascendente hasta la barbilla.

Y, por supuesto, no puede faltar la hidratación. Es fundamental y bajo ningún concepto debe olvidarse aplicar crema hidratante todos los días. La pauta aquí es como el rostro, una loción para el día y otra por la noche para ayudar a su regeneración mientas se duerme. Se puede utilizar la misma que se emplea para la cara, aunque también hay productos para esta zona, que atacan sus principales problemas de una manera más específica.

Finalmente, otra de las claves son los masajes para evitar la flacidez. Aunque muchas veces no se dispone de tiempo, hay que sacarlo como sea para quererse más y cuidarse una misma. Además, hay ejercicios muy fáciles, que puedes hacer mientras ves la tele en el sofá.

Por ejemplo, coge la palma de la mano extendida para ponerla debajo de la zona de la barbilla y realizar un pequeño masaje y presiones para activar la circulación de esta parte porque es donde habitualmente aparece la papada. También puedes hacer pequeños círculos como cuando se aplica la exfoliante. Son solo unos minutos. No lleva más tiempo por lo que no existen excusas para lucir un cuello 10.

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Los masajes

Además del típico masaje facial que es recomendable realizar, también es posible aplicar otros movimientos en el rostro en aquellas situaciones en las que se acumula el cansancio y la dermis aparece apagada. Según la zona en la que esa fatiga se concentre, hay que hacer uno u otro masaje.

Uno de los más recomendables para todo el rostro procede de técnicas de relajación que, por ejemplo, se emplean en Tai-Chi. Se trata de frotar las manos para que estén calientes y en depositar cada una de ellas sobre un lado de la cara, realizando una ligera presión, pero sin que duela, incidiendo en la zona de los pómulos, frente, ojos y mentón. El movimiento puede repetirse varias veces conforme ya no notes el calor. Además, aprovecha para no pensar en nada y hacer al mismo tiempo unas respiraciones relajantes.

Otro gesto que es de gran utilidad es abrir los ojos bien, así como la boca y sacar la lengua al mismo tiempo porque se estiran muchos músculos del rostro. Además, este movimiento tiene la ventaja de que mejora la circulación, siendo también de gran utilidad para reducir el estrés. Se puede repetir varias veces, teniendo que mantener el gesto durante unos 15 segundos aproximadamente en cada ocasión.

Y, para aquellas personas que precisan reducir las bolsas porque es la zona en la que se les acumula el cansancio, lo mejor es hacer una ligera presión desde el lagrimal hacia la parte externa del ojo con uno de los dedos. El movimiento se completa haciendo lo mismo bajo la ceja. Este gesto igualmente puedes repetirlo varias veces.

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En estos casos, podemos utilizar una serie de tratamientos adicionales que nos ayuden a reducir y hacer desaparecer la celulitis. Existen muchos y muy variados, y os presentamos una serie de aceites que os van a ayudar a ganar esta batalla.

Aceite de limón

Mezcla 2 cucharadas soperas de aceite esencial de limón con una de zumo de pomelo y seis cucharadas soperas de aceite de coco o almendras. Mézclalo todo bien y guarda la mezcla en un frasco opaco.

Para que resulte realmente efectivo, debes aplicarlo en la zona donde quieras eliminar la celulitis después de ducharte. Hazlo con masajes circulares, en el sentido de las agujas del reloj, presionando para que el movimiento movilice los tejidos, pero sin llegar a hacer daño. Puedes aplicarlo por la mañana y por la noche y en poco tiempo observarás los resultados.

Aceite de almendras

-Mezcla 250 ml de aceite esencial de almendras dulces, siete, gotas de aceite esencial de ciprés, siete de aceite de menta y otras siete de aceite de romero. Mézclalo todo bien y vierte la mezcla en un tarro que se cierre herméticamente. Antes de aplicarlo sobre la piel, frótalo primero entre las manos para entibiarlo y aplícalo con movimientos circulares ascendentes, presionando como en el caso anterior. Este aceite contribuye a mejorar la circulación, por lo que acelerará el proceso de desaparición de la celulitis y otras toxinas acumuladas en el cuerpo.

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Sin embargo, si lo que queremos es reducir algunos centímetros de las zonas de nuestro cuerpo donde ésta se acumula, podemos conseguirlo mediante masajes reductores que, además de eliminar grasa y toxinas, nos ayudarán a mejorar el aspecto de la piel de glúteos, muslos, brazos y otras zonas donde se tiende a acumularse.

Para aumentar la eficacia de dichos masajes, lo mejor es utilizar un aceite esencial. Podemos utilizar el que más nos guste, pero existen algunos que nos permitirán eliminar las toxinas de forma más eficaz, como son el aceite de pimienta negra, jengibre, romero o pomelo.

Por mucha celulitis que se acumule, debes realizar siempre el masaje de forma que no sientas dolor, excepto en el masaje con pellizcos, que es inevitable. En el resto, apretar o friccionar con demasiada presión puede ocasionar la rotura de pequeños capilares.

Elige la zona de tu cuerpo donde quieras aplicar el masaje y comienza amasando la piel suavemente, como si amasaras pan. De ese modo, relajaremos los músculos y calentaremos la piel, permitiendo una mejor penetración del aceite. A continuación, masajea la zona con movimientos circulares, para ayudar a la movilización de la grasa. Trabaja bien la parte del cuerpo, con suavidad, asegurándote de que no dejas ninguna parte sin masajear.

Para terminar, masajear con movimientos largos hacia el corazón, por ejemplo, si el masaje lo has dado en los muslos, recorre las piernas desde los tobillos a las caderas. Con ello consigues movilizar las toxinas para que sean eliminadas por el cuerpo con mayor facilidad.
Debes ser constante y será a partir del cuarto o quinto masaje cuando comiences a ver resultados y a notar la reducción de volumen.

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Estos masajes los podemos hacer cuando nos apliquemos un producto para el cabello o con el cabello seco, pero siempre en un momento en el que nos podamos relajar para que el masaje sea más efectivo.

Comienza colocando la yema de los dedos en la base de la nuca y, con una presión muy suave, realiza movimientos giratorios sin restregar. Con los mismos movimientos giratorios, ve subiendo por la cabeza, abriendo los dedos para que ocupen la mayor parte de superficie del cuero cabelludo posible. Cuando llegues a la parte superior de la cabeza, apoya las manos con los dedos entrelazados y mueve las manos hacia delante y hacia atrás de forma suave, moviendo también el cuero cabelludo.

Para terminar, separa las manos y los dedos, y, de nuevo con movimientos circulares, baja desde la parte superior del cráneo hacia las sienes y la frente utilizando todos los dedos, de forma que lo masajes todo al mismo tiempo. Masajea siguiendo la línea del nacimiento del cabello en la frente y en las sienes, siempre sin arrastrar y sin utilizar en ningún momento las uñas. Apoya los pulgares en las sienes y aplica las yemas de los dedos en la frente, deslizándolos suavemente hacia la coronilla, como si te peinaras hacia atrás.

Para terminar, lávate el cabello con agua tibia y un champú suave, para lograr una relajación e irrigación completa del cuero cabelludo.

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