Siempre hemos dicho que la alimentación es uno de los pilares básicos para lucir una buena piel, ya que es la principal fuente de los nutrientes que necesita la dermis para mantenerse en perfecto estado, siendo además de ayuda para prevenir las arrugas y retardar su aparición, así como para ganar en firmeza. Y, dentro de los nutrientes que aportan, las vitaminas son fundamentales. ¿Cuáles son las más importantes? Toma buena nota de las que aquí te contamos.
El listado
Las vitaminas son clave para la piel con el fin de prevenir el envejecimiento y hacer frente a la flacidez que va a apareciendo con el paso de los años. Todas ellas son, realmente, igual de importantes, pero, por comenzar con alguna, vamos a hablar de la vitamina A.
Sus propiedades beneficiosas se centran en que estimula la producción de elastina y colágeno, que son dos proteínas encargadas de aportar la firmeza a la piel. Esta vitamina se encuentra, por ejemplo, en alimentos como la zanahoria o los albaricoques secos.
En la dieta tampoco pueden faltar los alimentos ricos en vitamina C, que se halla en el limón, naranja, kiwi o las grosellas negras, entre otros. En este caso, la importancia de su ingesta radica en que ayuda a mejorar la elasticidad de la piel.
Y, finalmente, tampoco se puede olvidar el papel que juega la vitamina E, ya que es fundamental para retrasar el envejecimiento de la piel. Entre los productos que la contienen figuran, por ejemplo, frutos secos como las avellanas o las almendras. También las pipas de girasol son ricas en esta vitamina.
Además, aparte de tomarlas en los alimentos, son vitaminas que se pueden tener en cuenta a la hora de comprar cremas y otros productos de belleza como las mascarillas para ayudar a la piel a que esté firme desde dentro y también desde fuera.