Trucos para controlar la ansiedad y no engordar

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Seguro que en esta época del año ya estás inmersa en la operación bikini para lucir una silueta espectacular tras quitarte unos kilos. Esto no siempre es fácil. Muchas veces cuando te pones a dieta empiezas a sentir ansiedad porque que se quiere adelgazar más rápido de lo que realmente el organismo lo hace. Además está todo el estrés y las situaciones de nervios que se viven en el día a día para poder llegar a todo. Sin embargo, acabar con este tipo de hambre que surge de la ansiedad es posible. Tan solo tienes que aprender a controlarla. Para ello, la alimentación es un buen aliado porque hay productos que incluyen sustancias y componentes que ayudan a mantenerla bajo control con tan solo comerlos.
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Las seis claves para evitar las arrugas

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Cuidar la piel es fundamental para evitar o, al menos, retardar en la medida de lo posible la aparición de las líneas de expresión y de las arrugas. Sin embargo, de nada sirve aplicar cremas, mascarillas, hacerse tratamientos en centros de estética o pasar, incluso, por el quirófano, sino se abandonan una serie de hábitos que están directamente relacionados con el envejecimiento. En total, son seis y su ventaja es que no cuestan dinero, son fáciles de seguir y están al alcance de toda mujer.
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Vitaminas que protegen la piel del sol

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Cuando la piel se expone al sol hay que extremar los cuidados para que esté protegida y los efectos nocivos de los rayos solares no dejen huella. Además de proteger la dermis por fuera con la aplicación de los protectores solares, también se pueden adoptar una serie de medidas para cuidar y hacer prevención desde dentro. Las vitaminas que tienen algunos alimentos son claves en esta función.
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Las vitaminas clave para una piel firme

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Siempre hemos dicho que la alimentación es uno de los pilares básicos para lucir una buena piel, ya que es la principal fuente de los nutrientes que necesita la dermis para mantenerse en perfecto estado, siendo además de ayuda para prevenir las arrugas y retardar su aparición, así como para ganar en firmeza. Y, dentro de los nutrientes que aportan, las vitaminas son fundamentales. ¿Cuáles son las más importantes? Toma buena nota de las que aquí te contamos.
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Nutrientes para evitar la caída de pelo

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Aunque se tiende a pensar que el cabello solo se cae en otoño, lo cierto es que es algo que puede suceder en cualquier otra época del año porque no depende solo de la climatología, sino que influyen también otros factores. Además de los productos anticaída y tratamientos que se pueden aplicar, hay una serie de nutrientes que son clave y que ayudan a combatir la alopecia.
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El cocktail de vitaminas perfecto para la piel

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Las vitaminas son fundamentales para la piel y el organismo. Muchas mujeres suelen tomarlas de forma adicional a través de complementos o cápsulas. Con una alimentación adecuada, realmente, no es necesario más, a no ser que haya algún problema de asimilación. Pero, ¿cómo se hace ese cocktail perfecto en casa?
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Vitaminas imprescindibles para tu cabello


A veces, por muchas mascarillas y cuidados que proporcionemos a nuestro pelo, no logramos que tenga el aspecto saludable y brillante que nos gustaría, y se vuelve frágil y quebradizo, se rompe con facilidad y se cae en gran cantidad.

Esto se debe a que no nuestro cabello no sólo necesita alimentarse por fuera, sino también por dentro, por lo que en nuestra dieta no pueden faltar una serie de vitaminas si queremos lograr un cabello espectacular:
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Vitamina C para prevenir las arrugas


En invierno nos acordamos mucho de la vitamina C. No en vano, es la que nos ayuda a prevenir y a superar los resfriados y gripes propios de esta época. Pero esta no es la única propiedad que tiene dicha vitamina, ya que también nos va a ayudar a prevenir las arrugas.

Los componentes que ayudan a la piel a mantener su tersura son el colágeno y la elastina. Estos componentes se reducen con la edad, con lo que aparecen las arrugas. Es aquí donde la vitamina C se convierte en nuestra aliada, ya que nos ayuda a estimular la producción de colágeno y la regeneración de las células de la piel. Al mismo tiempo, tiene un gran poder antioxidante, con lo cual, mediante la captación de los radicales libres, nos ayuda a mantenernos más jóvenes y a combatir las manchas de la piel.

Sin embargo, tendríamos que consumir cantidades enormes de alimentos ricos en vitamina C para notar sus beneficios en nuestra piel. Es por eso que muchas marcas comienzan a incluirla entre los ingredientes de sus cremas regeneradoras.

Pero también existen trucos caseros para alimentar tu piel con vitamina C:

Crema de zumo de limón y zanahoria: ralla 2 zanahorias y mézclalas con un poco de zumo de limón. Conseguiras una crema hidratante de gran calidad.

Si te gustan los aceites esenciales, mezcla medio vaso de aceite a base de aguacate con 2 gotas de esencia de naranja, 3 de limón y 3 de geranio. La mezcla devolverá a tu piel su aspecto fresco.

Puedes hacer muchas combinaciones de productos ricos en vitamina C, como el kiwi, la papaya, frutos rojos, etc, pero siempre recuerda que esta vitamina es sensible a la luz y al calor y pierde rápidamente sus propiedades, por lo que debes aplicarte las mascarillas inmediatamente después de haberlas preparado.

Vitaminas para la piel


La falta de vitaminas puede hacer que nuestra piel se reseque, pierda brillo y tenga manchas. Una serie de estudios revelan que tomar vitaminas nos puede ayudar para que nuestra piel recupere su belleza y nosotros nos encontremos mucho mejor.

Las investigaciones han demostrado una fuerte relación entre la ingesta nutricional y la salud de la piel. Hay que tomar las vitaminas necesarias para nuestro día a día por ejemplo comiendo fruta o tomando algún plato de verduras que tengan los nutrientes suficientes para mantener una buena salud. El número de productos para el cuidado de la piel que contienen vitaminas se ha más que triplicado desde 1991. Algunas de las vitaminas que más ayudan a nuestra piel son:

-Vitamina A
Necesaria para el normal crecimiento, desarrollo y renovación de las células de la piel, mantiene los tejidos de la piel, glóbulos rojos y sistema inmunológico de forma saludable: antioxidantes.
Donde: yemas de los huevos, leche y otros productos lácteos, aceite de pescado, hígado, etc.

-Vitamina B
Necesaria para el metabolismo de proteínas, la creación de glóbulos rojos en la sangre, la función inmune, síntesis de hormonas, tendencia a la disminución manchas, previene la dermatitis.
Donde: aves de corral, pescado, legumbres, plátanos, carne, productos lácteos, etc.


-Vitamina C
Necesaria para la producción de colágeno, neutraliza los radicales libres, ayuda a la cicatrización, protege contra los rayos UVA.
Donde: – frutas cítricas, repollo, brócoli, tomates, cereales enriquecidos, bayas, melones, pimientos, patatas, etc.

-Vitamina D
Necesaria para el desarrollo de las células de la piel, promueve la absorción de calcio, ayuda contra la psoriasis.
Donde: yemas de huevo, salmón, hígado, arenque, etc.

-Vitamina E
Necesaria para el crecimiento de tejido sano, un antioxidante muy estable, hidrata la piel, ayuda a cicatrizar antes las quemaduras.
Donde: trigo, nueces, aceite vegetal, hortalizas, etc.