Los alimentos clave en una dieta exprés

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Con la llegada del calor comienza la fiebre por hacer dietas y conseguir un cuerpo 10 en tiempo récord. Aunque siempre lo recomendable es cuidarse durante todo el año y seguir una alimentación saludable, sí se pueden introducir unos alimentos que ayudan a bajar de peso más rápidamente al desintoxicarte y depurar el organismo desde el interior.

Los mejores alimentos

No todos los alimentos ayudan a bajar de peso por igual, ya que hay algunos que tienen propiedades para quemar la grasa, mientras que otros son menos calóricos y tienen un menor nivel de azúcar.

Por supuesto, en una dieta para adelgazar no pueden faltar las frutas y verduras. Dentro de las frutas, buenas opciones son las ciruelas y los kiwis porque tienen un alto contenido de fibra y ayudan al correcto funcionamiento del tránsito intestinal. También se recomienda tomar granadas, fresas y limón porque son ricas en antioxidantes. Buenos aliados son la piña y la papaya, aunque tomados con más moderación que los anteriores para ayudar a asimilar los alimentos proteícos.

En relación a las verduras y hortalizas, las mejores elecciones son el tomate, la zanahoria, el brécol, el pimiento rojo y la cebolla por ser antioxidantes. Además, algunos de ellos, como la cebolla son un excelente diurético natural.

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En la dieta tampoco pueden faltar los pescados, siendo conveniente elegir los azules por ser ricos en Omega 3 ni las nueces, que ayudan a proteger el sistema cardiovascular. En cuanto a los cereales, se puede tomar pasta y arroz integral, así como copos de avena y pan integral para facilitar el tránsito intestinal, aunque deben ingerirse en cantidades moderadas.

Otros productos

Adelgazar no tiene por qué ser sinónimo de comidas aburridas ni insípidas. Para ello, se pueden emplear especias y hierbas para condimentar los alimentos como el romero, tomillo, canela, curry o pimentón, que potencian el poder antioxidante de los alimentos.

Y, por supuesto, se puede tomar té verde y cacao puro. Ambos productos contienen fotoquímicos que presentan un alto poder antioxidante.

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