Los alimentos que no debes eliminar de la dieta

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Muchas veces al hacer dieta se comenten algunos errores en relación a los alimentos que se pueden tomar y los que no. Y es que se suele prestar mucha atención a las calorías, motivo por el que se eliminan de las pautas de alimentación, aunque muchos de ellos tienen realmente propiedades que ayudan a bajar de peso. ¿Cuáles son?

Los alimentos

Uno de estos alimentos es el aguacate. Normalmente, suele despertar cierta reticencia porque, al ser cremoso, se identifica con la grasa y se tiende a pensar que engorda. Consumido en grandes cantidades sí puede hacer que se gane peso, pero si se toma una cantidad moderada es de gran ayuda para perderlo. Su secreto, aparte de ser rico en muchas vitaminas, es que acelera el metabolismo porque controla los niveles de grasa en sangre, aparte de hacer que la persona se sienta más saciada y, por lo tanto, coma menos. El resultado es que se adelgaza.

Otros alimentos que, al hablar de dietas, siempre están en el punto de mira son los frutos secos, que tienen mala reputación en este sentido por sus calorías. Pero presentan muchas ventajas para adelgazar porque son ricos en fibra y contienen pocas grasas tanto saturadas como insaturadas.

Y eso no es todo porque ayudan a reducir el nivel de estrés y de cansancio, lo que hace que se coma menos por motivos emocionales o por agotamiento. La clave para poder beneficiarse de estas propiedades está en hacer un uso moderado, siendo conveniente no superar las diez piezas diarias. Además, tienen que tomarse crudos.

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Y dentro de los frutos secos hay uno que está especialmente en el punto de mira: el cacahuete. Aparte de poderse comer crudo, la crema de cacahuete es un excelente producto para adelgazar porque es muy saciante y basta con comer una o dos cucharaditas. Eso sí, debe ser de elaboración natural.

Las aceitunas forma parte de este listado porque sus grasas son beneficiosas para perder peso. Ahora, no se trata de comerse una lata entera, sino que la cantidad recomendada es de entre cinco y siete olivas. Además, es un alimento que ayuda a saciar.

Y, finalmente, está el salmón, que es un pescado que también es habitual que se elimine de la dieta por ser graso. Pero es un error porque es muy rico en nutrientes y proteínas y en ácido graso omega 3. Con su consumo, aparte de sentir mayor saciedad, se ayuda a reducir la grasa corporal.

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