Los mejores alimentos para evitar el efecto rebote

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Seguramente estarás inmersa en la operación bikini o, a lo mejor, la has acabado tras conseguir el objetivo. Y, ahora, te preocupa no ganar esos kilos que has perdido. Es lo que se llama el efecto rebote. Tras una dieta, evidentemente, hay que seguir unas pautas alimenticias saludables. Y, para ello, hay una serie de alimentos que evitan que se produzca ese efecto rebote. ¿Cuáles son?

Espárrago

Los espárragos son un buen alimento. Entre sus ventajas, destaca el hecho de que ayudan a desintoxicar el organismo, además el de ser una gran fuente de potasio. Esto facilita reducir el abdomen. También tiene otros beneficios como las pocas calorías y el alto contenido en fibra.

Huevo

Aunque este alimento ha estado siempre en el punto de mira, lo cierto es que ahora las últimas investigaciones han demostrado que es muy saludable y que se puede comer un huevo todos los días. Eso sí nunca es conveniente que lo tomes siempre frito, aunque lo hayas cocinado con aceite de oliva virgen extra.

El huevo tiene un alto valor biológico y es muy rico en vitaminas porque contiene todas, menos la C. Aparte, es un gran aporte de vitamina B12 y de ácido fólico. De hecho, con tan solo comer un huevo, ya se ingiere el 15% de la dosis diaria recomendada de vitaminas A y D.

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Naranja

Esta fruta es imprescindible en la dieta por su alto contenido de fibra y por su aporte de vitamina C. Además, es de gran ayuda para disminuir el colesterol y la tensión arterial. Pero, sobre todo, la debes incluir en tu dieta porque ayuda a controlar el peso, al ser un alimento muy saciante.

Tomate

Este producto de la huerta es rico en licopeno, que protege la visión. Pero, además, tiene otros beneficios porque es antioxidante y antienvejecimiento. De esta manera, se protege la piel ante la falta de algunas carencias en la dieta.

Lentejas

Son muy conocidas por su aporte de hierro, pero también tienen muchas proteínas. Aparte, son muy bajas en grasas si se cocinan solo con aceite de oliva y con verduras.

Yogur

El yogur desnatado es uno de los mejores alimentos para bajar de peso y también para mantenerlo. Además de sus propiedades en relación al calcio y la vitamina D, también destaca su aporte de potasio.

Es un producto que tiene pocas calorías, aunque siempre es recomendable tomarlo natural y sin edulcorantes añadidos. Se puede ingerir como postre o tentempié entre horas para evitar picoteos innecesarios.

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