Los mejores alimentos para tener un cabello fuerte y brillante

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En más de una ocasión ya hemos comentado lo importante que es seguir una correcta alimentación para lucir una buena piel, controlar el peso, estar más saludable y tener un mejor aspecto físico en general. Y, en el cabello, también es fundamental no solo para evitar su caída, sino también para que esté más fuerte y tenga mucho más brillo. ¿Cuáles son los alimentos más indicados para conseguir este objetivo? Toma buena nota de la lista que te proponemos.

Los alimentos

Para tener un cabello más fuerte y brillante es conveniente que varios alimentos ricos en determinados nutrientes formen parte de la dieta alimentaria. Además, todos ellos se encuentran fácilmente en supermercados y tiendas de alimentación, aparte de ser habituales en las despensas de todas las casas.

Uno de los más idóneos es el huevo porque es rico en proteínas, además de ser una buena fuente de vitamina B12. Dos componentes que nutren el pelo, aparte de aportarle mayor brillo.

También los frutos secos son productos que no pueden faltar y que es conveniente tomar a diario, sobre todo, las nueces. Además, para el cabello, son muy beneficiosos los cacahuetes y las almendras. Precisamente, los cacahuetes son los que tienen mayor cantidad de zinc y de selenio, que son fundamentales para la buena salud del cuero cabelludo.

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De esta lista forma parte la naranja por los antioxidantes que aporta. Su papel aún es mayor, puesto que ayuda a estimular la síntesis de colágeno y es de gran ayuda para que el pelo esté más fuerte y más resistente.

Dentro de las verduras, la estrella son las espinacas porque tienen un alto contenido en hierro, calcio y vitaminas A y C por lo que contribuyan a mantener un buen nivel de hidratación del cabello.

Y, finalmente, se debe tomar pescado, sobre todo, los azules porque son ricos en Omega 3, que es fundamental para hacer frente y combatir la caída del cabello.

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