Muchas mujeres sueñan con tener un vientre plano. La verdad es que, a veces, aunque se haga ejercicio, hay causas como una inadecuada alimentación o cambios hormonales que impiden conseguir ese objetivo. Cuando este problema está relacionado con la hinchazón abdominal, se pueden poner en práctica una serie de consejos y pautas alimenticias con las que se lucirá un vientre totalmente plano.
Los alimentos
La alimentación es la perfecta alidada para tener un vientre plano, con independencia de que se haga o no ejercicio físico. Uno de los mejores alimentos es el pepino porque tiene quercetina, que es un flavonoide antioxidante que reduce la inflamación.
Los espárragos también están indicados para tener un vientre plano. La razón no es otra que ayudan a eliminar líquidos del cuerpo, aparte de contribuir a aligerar las digestiones, sobre todo, cuando a la persona le cuesta hacerlas.
La piña es una fruta excelente porque contiene bromelina. Su papel se centra en absorber proteínas, aparte de facilitar una mayor cantidad de fibra indisoluble, lo que redunda en una rápida eliminación de toxinas.
Además de la piña, hay otras frutas que son excelentes como el plátano y la papaya. Por ejemplo, el plátano es rico en potasio, lo que ayuda a prevenir la retención de líquidos y a regular los niveles de sodio en el organismo. Por su parte, la papaya favorece la digestión y es antiinflamatoria, caracterizándose a su vez por ser muy rica en fibra.
Y, finalmente, está la chía, que tiene un alto contenido de omega-3, diferenciándose sus semillas por su poder antiinflamatorio. Con su ingesta también se ayuda a compensar la hinchazón que producen otros alimentos en el organismo.
Otros consejos
Para conseguir un vientre plano, además de poner en práctica estos consejos de alimentación, también es conveniente adoptar otras pautas como tomar infusiones para facilitar la digestión y evitar gases. Las más idóneas son el hinojo, anís, boldo y regaliz.
Los edulcorantes no deben tomarse porque son difíciles de digerir y causan hinchazón abdominal, al igual que las bebidas carbonatadas, aunque no tengan azúcar, porque inflaman el vientre.
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