Nutrientes para evitar la caída de pelo

caida pelo
Aunque se tiende a pensar que el cabello solo se cae en otoño, lo cierto es que es algo que puede suceder en cualquier otra época del año porque no depende solo de la climatología, sino que influyen también otros factores. Además de los productos anticaída y tratamientos que se pueden aplicar, hay una serie de nutrientes que son clave y que ayudan a combatir la alopecia.

Los nutrientes

Uno de los más conocidos es la cafeína, que no solo sirve para mantener la mente más despierta o para reducir las grasas localizadas, sino que es de gran utilidad para el cabello, ya que fortalece el pelo fino y débil, aparte de aportarle vigor y recuperar la fuerza que ha perdido con los años.

Además, también es importante la vitamina B5 porque permite sintetizar el hierro y que pueda ser absorbido bien por el cuerpo, facilitando que el pelo siga su ciclo de crecimiento natural de crecimiento y caída. Este nutriente, por ejemplo, se encuentra en las levaduras y el brócoli.

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Y, precisamente, en la lista tiene que incluirse el hierro, que es muy útil para ayudar a prevenir y minimizar la pérdida de pelo. Este mineral se puede encontrar en muchos productos como en los filetes de ternera o lentejas, aunque una fuente muy rica son también las almejas.

Otro mineral que permite hacer frente a la caída del pelo es el zinc porque su acción se centra en regenerar el cabello y fomentar su crecimiento. Por ejemplo, se puede ingerir a través de onzas de chocolate negro.

Finalmente, está la quinina, cuyo poder se basa en que se activa la circulación del cuero cabelludo, lo que a su vez redunda en un mejor agarre del pelo y se evita que se caiga de forma prematura. Este nutriente se encuentra en productos como la tónica, entre otros.

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