Muchas veces se hacen dietas para adelgazar, pero en ocasiones tan solo se necesita esculpir el cuerpo para perder volumen y ganar firmeza. Para estos casos, las dietas habituales no funcionan si solo se centran en quitar las grasas y eliminar calorías. En las pautas de alimentación se tienen que seguir otros consejos que, sobre todo, se centran en depurar el organismo.
Líquidos
A la hora de depurar el organismo, uno de los pasos que se tienen que dar es luchar contra la retención de líquidos. Para conseguirlo, es preciso beber dos litros de agua al día, pero además tomar otra serie de bebidas.
Entre ellas, por ejemplo, están los zumos de frutas naturales, así como las infusiones en las que no hay que poner azúcar. Una buena opción es tomar las que son diuréticas como, por ejemplo, la cola de caballo o el diente de león.
Y también es de gran ayuda tomar caldos ligeros que estén hechos con verduras. Por ejemplo, una buena combinación son los que se preparan con apio, cebolla y col de hoja verde. Es bastante diurético.
Fibra
También es importante aumentar la ingesta de fibra porque se reduce la absorción de las grasas en el organismo, lo que ayuda a eliminar toxinas. Los mejores alimentos que se pueden tomar para aportar más fibra al cuerpo son la alcachofa, la naranja, el kiwi, los frutos secos, el pan de centeno, los garbanzos y las lentejas.
Alimentación
Aparte, en los días que se quiere depurar el organismo, hay que comer otra serie de alimentos, sobre todo, aquellos que son más diuréticos. De este grupo forman parte las frutas y las verduras, así como las legumbres y los hidratos de carbono, pero estos últimos tienen que ser integrales.
También se pueden tomar proteínas ligeras procedentes del pescado azul, huevos, carnes magras y productos lácteos como la leche y los yogures, pero deben ser desnatados.