A veces, por muchas mascarillas y cuidados que proporcionemos a nuestro pelo, no logramos que tenga el aspecto saludable y brillante que nos gustaría, y se vuelve frágil y quebradizo, se rompe con facilidad y se cae en gran cantidad.
Esto se debe a que no nuestro cabello no sólo necesita alimentarse por fuera, sino también por dentro, por lo que en nuestra dieta no pueden faltar una serie de vitaminas si queremos lograr un cabello espectacular:
– Vitaminas B3 y B12: La ausencia o un bajo nivel de vitamina B12 puede provocar que el cabello se nos caiga o que nos aparezcan las canas de forma prematura. Para evitarlo deberemos consumir pescado, maricos, huevos, carne roja, quesos, etc. Por su parte, la vitamina B3 ayuda a mejorar la microcirculación en el cuero cabelludo, oxigenándolo y estimulando su crecimiento y su fortaleza. Por ello no olvides incluir en tu dieta vegetales de hoja verde y derivados del trigo.
– Vitamina A: Si tu cabello está seco y áspero, puede deberse a una carencia de esta vitamina. La encontrarás en la leche, los huevos y los vegetales de color verde oscuro.
– Vitamina E: Es esencial para permitir que el cabello crezca y se renueve, fortaleciéndolo. Por ello, en tu dieta debe haber lugar para los cereales, frutos secos, soja, germen de trigo, etc.
– Vitamina H (Biotina): Junto con la vitamina B previene el exceso de grasa en el cabello y le proporciona mayor elasticidad y resistencia. Además, interviene en la producción de queratina, sustancia que ayuda a evitar la caída del cabello. Se encuentra sobre todo en la levadura de cerveza, pero también en la leche, salvado de trigo y germen de trigo.