10 consejos para dejar de fumar

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Dejar de fumar es la asignatura pendiente de muchas personas, un hábito nada saludable que todos quieren abandonar. Sin embargo, no es tarea fácil y no son pocos los que lo han intentado sin éxito.

Afortunadamente, hoy en día es más fácil salir victorioso. Hay mucha información que te ayuda a dejar el tabaco y eso es justo lo que encontrarás en este artículo. En total compartimos 10 consejos de todo tipo que te ayudarán a dar el paso definitivo, el que tú y tu familia estáis esperando dar para dejar a un lado algo tan negativo como fumar.

1- Sé optimista y ten fuerza de voluntad

Cuando uno se propone dejar de fumar, debe hacerlo con actitud positiva, pensando que lo va a lograr. El que empieza creyendo que no podrá superar su dependencia al tabaco es el que nunca consigue deshacerse de él. Por eso te recomendamos ser optimista y constante para superar de la mejor forma posible los momentos más difíciles.

2- Escribe un diario con tu plan para dejar de fumar

Puede parecer una tontería, pero a muchas personas les ayuda el hecho de apuntar las cosas en una libreta. Sirve para otros fines como el de tener las cosas claras en el trabajo, así que también puede ser efectivo para algo tan importante como dejar de fumar. Eso sí, hay que trazar un plan realista y revisarlo día a día para ver si se está yendo por el buen camino. Si es así, recompénsate por ello.

3- Prueba con spray bucal, chicles y otros productos de nicotina

Actualmente existen en el mercado múltiples productos para ayudarte a dejar de fumar de la forma que mejor encaje con tu estilo de vida. Puedes decantarte por chicles, parches transdérmicos, comprimidos para chupar o incluso por sprays bucales que permiten una pulverización de nicotina directamente en la boca de forma fácil y cómoda. Hacer uso de alguno de estos productos, junto a estos y otros consejos para dejar de fumar, aumentarán tus probabilidades de éxito.

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4- Apúntate al gimnasio

Es un buen propósito que todavía lo es más cuando se trata de dejar de fumar. ¿Por qué? Porque cuando haces deporte produces endorfinas, unas sustancias que te hacen sentir bien y que te estimulan de una forma muy similar a cómo lo hace la nicotina. Además, de paso, reducirás tus niveles de ansiedad y perderás kilos, así que todo son buenas noticias.

5- Comunícate con otras personas que quieren dejar de fumar

Puede ser de gran ayuda hablar con otras personas que están en la misma tesitura. Compartir experiencias puede reforzarte, sobre todo si se trata de un ambiente positivo y optimista. De la misma forma, trata de no escuchar las historias de quienes te dicen que han intentado dejar de fumar y les ha resultado imposible.

6- Ves a clases de yoga

El yoga te ayudará a dejar de fumar porque será tu gran aliado a la hora de impulsar tu fuerza de voluntad. Además, solucionará en gran parte tus problemas de estrés y ansiedad, al tiempo que querrás llevar una vida más saludable. Por otra parte, no hay que olvidar que las técnicas de respiración profunda del yoga son muy útiles para acabar con las ansias de volver a fumar.

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7- Bebe mucha agua

Con el agua eliminarás toxinas. Mantenerse bien hidratado se traduce en beber como mínimo dos litros de agua al día. Además, el agua rehidratará tu piel para que poco a poco deje de lucir ese aspecto apagado tan característico de las personas fumadoras.

8- Piensa en lo que podrás comprarte con lo que ahorres

Fumar no solo afecta negativamente a tu salud, sino que también te afecta a nivel económico. El tabaco cuesta mucho dinero y al final del mes son muchos los euros que puedes haber tirado a la basura perjudicándote. Para motivarte a dejar de fumar, haz una lista con todo aquello que podrás hacer cada mes con el dinero que dejarás de gastar.

9- Mantente motivado aprendiendo otro idioma

Mantener el cuerpo ocupado es muy importante, pero no menos importante es que la mente esté distraída. Una buena forma de no pensar en el tabaco es motivarse para aprender un idioma. Da igual si es inglés, alemán o chino.

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10- Mira fotos desagradables sobre las consecuencias del tabaco

En las cajas de tabaco ya se puede ver que las consecuencias de fumar son muy negativas para la salud. Si te has acostumbrado a las imágenes que se muestran y ya no te revuelven el estómago, prueba de buscar en Internet imágenes de las consecuencias. Es muy desagradable, sí, pero puede que sirva para que abras los ojos. Además, no olvides que dejar de fumar es una de las claves para retrasar el envejecimiento.

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