Recomendaciones para cuidar nuestra línea

¿Has escuchado alguna vez eso de que somos lo que comemos? Nada más lejos de la realidad, ya que todos los médicos ponen especial énfasis en la alimentación a la hora de hablar de salud y enfermedades. Por ello hoy queremos ofrecerte algunas recomendaciones sobre alimentación sana, que como verás están al alcance de cualquiera que esté dispuesto a cuidarse. Además, también te damos otros consejos sobre bienestar.

Un decálogo muy útil

1- Deja de comer cuando estés satisfecho, no cuando estés lleno.

2- Evita fritos, horneados y salsas cremosas. No abuses de los productos preparados y no te pases con la sal.

3- Come pescado como mínimo dos veces a la semana. El pescado azul es fantástico para el corazón, ya que contiene omega 3 y reduce los niveles de colesterol.

4- Recurre a los frutos secos como alimento estrella. Están repletos de vitaminas, fibra y grasas equilibradas.

5- No consumas mucho azúcar. Es mejor la canela, la nuez moscada, el extracto de vainilla o las almendras para añadir un toque dulce a las comidas.

6- Trata de hacer ejercicio físico como mínimo dos o tres veces por semana. Ir al gimnasio es una buena idea, pero también sirve salir a correr por la calle e incluso andar si se hace durante un mínimo de 30 minutos.

7- Lo habrás escuchado millones de veces. Una persona debería dormir 8 horas cada día para sentirse mejor. Está demostrado científicamente.

8- Deja tus preocupaciones a un lado y aprende a manejar momentos que generan estrés y ansiedad. Piensa como el espía ruso que aparece en la película «El Puente de los Espías» cuando le preguntan por qué no está nervioso. Su respuesta es genial: «¿Serviría de algo?».

9- Planifica lo que tú y tu familia vais a comer a lo largo de la semana. Haz todo lo posible por elaborar una dieta equilibrada y contacta con un nutricionista si tienes dudas. Minimiza al máximo el consumo de golosinas, bebidas, gaseosas, snacks, productos que no son naturales y precocidos.

10- No olvides lo importante que es realizar cinco comidas al día. En ese sentido, podrías decantarte por las nuevas Barritas de Proteína de Bicentury, disponibles en varios sabores y fáciles de llevar a cualquier parte. Además, son una importante fuente de proteína, tienen una combinación exclusiva de proteínas con diferentes velocidades de digestión que el cuerpo absorbe progresivamente, y ¿lo mejor? te llenan de sabor hasta la próxima comida. Son ideales para poner fin a esos ataques que a todos nos pueden entrar a media mañana o por la tarde.